俗话说:“饭后百步走,活到九十九”,研究发现,每天散步30分钟可有效降低患上“三高”的几率……简单的散步竟有这么大作用,快跟小编一起来看看,当您散步时,身体发生了怎样的变化~
散步有哪些好处
延年益寿的秘诀就在这里
1 精神愉快
经常散步,能消除人体疲劳,缓解心慌心悸。步行能减少血糖、血脂,通畅气血,愉悦身心。
2 保持身材
散步30分钟能消耗约75千卡的热量,还能排除体内的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持身材。
3 疏通经络
经络不通,全身都会很僵硬,每天步行半个小时左右,有助于疏通经络,放松身体。
4 增强心脏功能
步行能增强心脏功能,使心跳慢而有力,还能增强血管弹性,降低血管破裂的可能性。研究数据显示,走路是预防心脏病最简单的方法之一。
5 预防骨质疏松
步行能增强肌肉力量,强健筋骨,并能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,有效预防和改善骨质疏松。此外,与跑步相比,走路不仅对关节的压力小,还能延缓关节功能的衰退。
世卫组织曾推荐步行是“世界上最好的运动”。不过根据每个人的身体状况不同,散步的讲究也大有不同哦~
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