简单的清晨养生小技巧，拥有美好生活

俗话说，“一日之计在于晨”， 早晨阳气如日中升，晨起做好养生，既有助于满足机体一整天的阳气需求，也让自己拥有一个美好的心情。只要晨起后做几件简单的事情，就可以达到养生保健的效果。

1.睡醒后不宜马上起床

人刚刚睡醒时，人体从一个抑制状态到兴奋状态需要一个缓冲时间，如果马上起床，身体难以适应，血液供应比较慢，大脑供血供氧不足，就会导致头晕、眼花现象。醒后，先仰卧，然后按揉太阳穴，养神3-5分钟。“闹钟族”尽量把时间往前调整，给自己的身体一个缓冲时间。

2.起床不宜马上叠被

起床后马上叠被,被子里面潮湿空气不易散发,给有害物质创造空间，导致有害物质积累和微生物繁殖，到晚上又被人体吸收，危害健康。因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风，等洗漱完再叠好被子。

3.拉开窗帘，拥抱美好清晨

起床后，可以先拉开窗帘，让清晨的阳光洒满房间，既可以祛除身上积存了一夜的湿气，也可以让身体停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素(带来愉悦感和幸福感的激素)的水平。

4.早晨饮一杯温开水有益

早晨一杯温开水，就可以达到润喉、醒脑、防止口臭和便秘的作用，从中医理论上讲，早上是阳气上升的时间，人体的血液循环、血压、内脏功能正处在恢复状态，早晨空腹饮下一杯温开水，在胃短暂停留后会迅速进入肠道，被肠粘膜吸收而进入血液循环，不仅对身体恢复有很大帮助，而且对身体各器官组织产生冲刷作用。但清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

5.晨起不宜剧烈运动

人体在睡眠时，神经系统处于休息状态，其他各内脏器官及运动系统都处于相对缓和状态，睡醒后一段时间，机体还未完全摆脱抑制状态，如果马上进入激烈运动状态，不仅没有锻炼效果，相反还会有运动型创伤，打乱人体自主神经调节，让人一整天处于焦虑紧张状态。可以适当做一些慢节奏的运动，使身体慢慢克服惰性后，再去参加剧烈运动。