春季到了,虽然没有冬季那么寒冷,但是由于天气的不稳定,所以春季也是诸多疾病高发季节,要想让孩子少生病,少去医院受“折磨”,增强宝宝抵抗力才是王道。那么怎么才能提高孩子免疫力呢?要想提高孩子免疫力,一定要注意营养均衡,多吃一下几种食物对宝宝提高免疫力有很大的帮助。
1.水果:颜色较深的水果富含花青素,如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效,富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错,苹果有促进干扰合成的作用,也是不错的选择。
2.油菜:特别是早春的油菜,性平、温和,有清热解毒的功效,可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。
3.菠菜:春天的菠菜嫩而鲜,宝宝常吃菠菜,不仅有防止贫血、舌炎、口腔溃疡,还可以保护皮肤和眼睛的健康。值得注意的是,宝宝腹泻时不宜吃菠菜。
4.芹菜:芹菜具有清热止咳、利肠通便的功效。春天常吃芹菜,可以增加宝宝骨骼的发育,预防软骨病、便秘;把芹菜捣烂,加茶油调敷在腮腺处,可治疗春季易发的流行性腮腺炎。
5.酸奶:酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收,铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高,还可促进食欲,增强消化功能。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻,还能减轻过敏症状,并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。
宝宝的餐桌上也可多出现胡萝卜、花菜、土豆等有益于润泽孩子皮肤,防治宝宝牙龈出血的蔬菜。春天也是过敏性时令,有过敏体质的宝宝记得要慎食海鲜哦!
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