今日雨水节气，冬藏尽，养生正当时

中医认为肝主生发。春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除。雨水节气如何养生?一句话，重在养脾!

 

 

1祛湿：健脾可用食疗

春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，雨水过多会导致湿气过盛，湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》曰“湿气通于脾”，故雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。和而发陈则应春气，应多食韭菜、洋葱、芥菜、豌豆苗、茴香、芹菜、荠菜等;温煦滋润之食可以护脾胃度春寒，如糯米、燕麦、南瓜、胡萝卜、四季豆、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、豆制品等。

祛除体内的湿气，只需两个“药”。一是薏米，一是红豆。这两种食物，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥。

 

 

薏米，又称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，又作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，色红，因此还能补心。红豆和薏米含有大量的粗纤维，可以促进肠蠕动，有助于排便。红豆性平味甘，有利水除湿健脾解毒之功效。薏米性平味甘，能健脾渗湿止泻排脓。二味合用，具有健脾化湿、调达气机功效。但肠胃燥热、热盛伤津导致的便秘，或者脾虚无湿，以及孕妇，则应慎服上方。

2防寒：春捂要恰到好处

雨水节气时最容易出现“倒春寒”，因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降，尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，如老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗死等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。

俗话说“春捂秋冻”，但春捂也要捂的恰到好处，根据气温变化及时增减。春捂讲求“下厚上薄”，特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。

春捂重点四部位：神门穴、腰眼、足和肚脐。

神门穴

北京中医医院针灸科医师辛海介绍，春捂的第一个关键部位就是神门穴，在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化该脏腑的功能。

 

 

腰 眼

人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。

足

有些人在寒冷天气中容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，属肝阳虚，这时要重点保护好足，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。

肚 脐

中医称肚脐为“神阙”穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖;可以经常在肚脐热敷。

3养阳：适时睡眠加按摩

民间有俗语：“立春雨水到，早起晚睡觉”。很多人会觉得随着雨水节气的到来，晚上睡觉不再像冬季那么冷了，这主要是因为人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，所以此时应调整睡眠时间，保证睡眠质量。

掌轻柔面部：即用两手掌紧贴面部，均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1～2min的时间。此法可以疏通面部神经，有促进睡眠防止皱纹的作用。

拇指揉搓耳朵：两拇指紧贴前耳下端边缘，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓双耳1～2min。此法可疏通经脉，有清热安神、防止听力退化的作用。用指端按摩头皮：把两手的食指、中指、无名指弯曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在头皮上来回按摩1～2min。此法可以加强头部的供血量，促进血液的循环，加速入睡。

 

 

双掌重叠揉腹：两掌重叠后紧贴腹部以每秒1～2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，按摩2～3min。此法可以健脾利胃，促进消化吸收。

4雨水“发陈”，八虚排毒

雨水期间，借大自然“发陈”之时，人体新陈代谢旺盛之机来排清毒素，效果更明显。“人有八虚，非常容易淤积毒素。”

八虚

肺与心有邪气顺经脉留存两肘;

肝有邪气留存于两腋;

脾有邪气留存于两髀(胯部);

肾有邪气留存于两腘窝。

这八个地方称为八虚，邪气和恶血容易滞留损伤筋、络，造成毒素和邪气淤积。拍打的方法可以调节八虚气血的运行，以一手半扣状拍打，由轻至重，每处每次拍81下。每周拍痧一次人体的八虚，能排除淤积的毒素，实现经络的通畅。

肘窝:是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，所以这个部位可以排出心肺的火气和毒素。拍痧:在肘窝连续拍打5～10 min，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深代表问题越严重。

凡是因为风、火、湿、热郁结经络导致的问题，如风湿性关节炎、咽喉炎、陈旧性损伤、粉刺、痤疮、肥胖、便秘等，长期坚持“拍痧”这几个部位都能收到很好的疗效。

春就在似有若无的春雨中，在藏着青色的春风里，真正地降临了。由此，万物萌发，人们也伴着窗外的细雨声，走出寒冷，走向暖日。