登山时需要注意哪些事项

夏天不是一个适合登山的季节，由于夏天艳阳高照，气温又特别高，同时夏天的雨水亦特别多;这些不利的环境因素，都会影响到各登山者的表现。而最为重要的一点，是登山者个人的体能表现。闫依灵在这里不是说夏天不宜登山，只是希望各位登山爱好者，在出发前考虑以上各点，而选择合适的登山路线，从而减少登山界的见报率。那么登山时需要注意哪些事项呢?

登山注意事项

初次登山不宜过高

诚然，在那崎岖的山道上，有些人如履平地，甚至还可肩负上百斤的货物，而仍然能快步行走。然而这决非一朝一夕之功，所以对于从来不曾爬过山的人，切忌存在一步登天的幻想，而应该客观选择攀登比较低矮的山，经过几次锻炼，以后再渐次增高。

上山容易下山难

没有爬过山的人，大多以为上山费力下山轻松，事实上并非如此。上山时尽管确实需要付出较多的能量，但下山时的安全性却远比上山时小。而且下山时小腿肚高度紧张，以至从高山返回平地后，多数人要痛上好几天。补救的办法是切勿一口气冲下山，其间要多休息，休息时不断用双手按摩小腿肚，使痉挛解除，血循环改善。另外，下山走得太快，人体有运动惯性，有时会产生不能及时减慢或止步的情况，甚至会绊脚摔滚，非常危险。

登山不宜赶进度

有些人性子急躁，一遇到登山，总希望能一口气翻越山顶，事实上这既是不易办到的事，又隐藏着较多的危险性。因为当你登山之际，随着高度的不断增加，心脏的负荷也越来越大，具体表现为心率加快、心搏加强、血输出量增多、心脏氧耗量增大。因此，在登山时不必求进度，更不宜互相比赛，要量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成。

健康地进行登山运动

保证呼吸顺畅：要尽量保持呼吸的自然状态，这样才能使登山过程中呼吸系统处于正常状态，顺利地登山。

走之字路：登山游览，如果顺着石级直线攀登，是很费力的。有经验的登山者往往是在石级上呈之字形攀登，看起来要多走一些路，实际效果是省力得多，下山也同样。+不论是上山还是下山，除了登山比赛，一般登山时不要急跑或乱蹦乱跳：要悠着点儿劲儿，将体力分布均匀，脚踏实地，一步一个脚印。