植物有各种各样的颜色,其中的植物化学物质也各不相同。
(1)以黄色为基础的食物中,主要含有类胡萝卜素、异黄酮等植物化学物质。例如胡萝卜、桔子、红薯、大豆、玉米等等。
富含类胡萝卜素的果蔬可以降低心脏病、癌症及老年性黄斑变性的发生率;
异黄酮可以预防多种疾病,比如心脏病、乳腺癌、骨质疏松等。
(2)以绿色为基础的食物中,主要含有叶绿素、异硫氢酸盐、绿配质酸等植物化学物质,例如西兰花、菠菜、甘蓝等等。
叶绿素可以抵抗细胞突变;
异硫氢酸盐有抗癌作用;
绿配质酸能抑制亚硝酸盐的毒性作用。
(3)以紫红色为主的食物中主要含有花青素、单宁等。例如葡萄、紫玉米等等。
这些紫色食物有很强的抗氧化作用,可以保护人体免受自由基的伤害。
(4)其他带颜色的植物化学物质还有姜黄素、柠檬油精、香豆素等。
不同食物的颜色多种多样,植物化学物质的种类和含量也不相同,但大多对人体都是有益的。
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