记忆力很差怎么办？不妨试试这几种方法

记忆力不好，真的会给生活带来很多的麻烦，人家看一遍就能记住的我要看三遍以上，最尴尬的就是老板前一秒交代的任务，我转眼可能就记不清了。那么记忆力很差怎么办呢?和我有相同经历的宝宝可以试试下面几种方法:

①保证充足的睡眠。

大家想提高记忆力，一定要让大脑休息好，其实大脑就想电脑一样，如果你不停的给它装东西，又没有给它足够多的缓冲时间，那这样超负荷的工作难免就会出现卡顿、反应慢的现象，所以说我们的大脑也是一样的，要给它充足的睡眠缓冲，才能提高记忆力。

②学会自我放松。

我们可以发现记忆力衰退这个现象已经越来越年轻化了，归根结底还是因为现在的生活压力比较大，大脑处在高压状态也会给记忆力带来损伤，所以我们应该学会自我放松，保持一种乐观向上的心态，在空闲的时候也可以通过户外运动来放松心情，给大脑活动的空间，这样记忆力也就慢慢提高了。

③从饮食方面改善。

针对记忆力很差怎么办这个问题，我们还可以从饮食方面入手。首先我们要确保营养的均衡，补充大脑所需要的营养物质，像以下几种营养物质都是对我们提高记忆力有用的:

⑴维生素A。维生素A对于我们促进大脑发育有着很大的贡献，所以我们在饮食中可以多吃动物肝脏、蛋类等等含维生素A丰富的食品来提高记忆力。

⑵维生素C。维生素C能够提高我们大脑反应的敏锐度，在红枣、柚子、草莓中含维生素C很丰富，想要提高记忆力的宝宝也要多关注这几类食物。

⑶维生素E。维生素E有抗氧化作用，可帮助我们缓解脑部疲劳，宝宝们可以甘薯、莴苣、肝类来补充维生素E。

其实大家也发现我们从饮食方面改善记忆力很差怎么办这个问题，首先就是要确保营养均衡，但是想要提高记忆力单靠一种食物或者一种营养物质是很难实现的，在这里我建议大家服用多种维生素。

在我服用的多种维生素中，我觉得善存女性维生素相对而言更适合我，它根据中国膳食营养学标准严格挑选出22种我们需要的营养物质，除了涵盖上面几种提高记忆力需要的营养物质外，还强化了女性比较需要的铁、叶酸等等，无论是提高记忆力方面还是改善我们身体状况方面都是有益处的。

今天的分享就到这里了，大家还有什么提高记忆力的小妙招也要分享出来哦!