血液是从心脏的左心室动身，沿着大动脉→动脉→小动脉→毛细血管的次序，为内脏器官和肌肉等人体各个部位运送氧和养分。动静脉血管健康，血液循环就会疏通，人就不简略患病。
一、动静脉符合血管支配全身血液循环
事实上，动脉和静脉之间还存在另一条直接相连的通道，这即是动静脉符合血管。日本的西胜造教授创建的“西氏健康法”提出，对血液循环起决定作用的即是动静脉符合，推进动静脉符合血管的再生和强化，对维护心血管健康极为有益。动静脉符合血管首要散布在指、趾、唇和鼻等处的肌肤内及某些器官内。当环境温度升高时，符合血管敞开，有利于发出热量;环境温度降低，符合血管关闭，有利于保留体内的热量。
动静脉符合血管一旦呈现问题，血液循环就也许滞缓，致使各种病症，许多严重疾病也也许会由此而生。例如，头疼、肩酸和臂膀没劲等一些多见表现，也许就与动静脉符合血管的功用障碍有关。
二、洗冷热浴强化血液循环
所谓冷热浴，是一种先从冷水浴开端，重复替换用冷水和热水来浸泡身体，最后仍以冷水浴完毕的入浴办法。冷热浴具有多种成效，其间最首要的作用，即是能够强化动静脉符合血管功用。
当人在洗冷水浴时，人体毛细血管缩短，推进动静脉符合血管敞开，血液从小动脉直接流入小静脉，与活动缓慢的静脉血融合后流回心脏;相反，当人在洗热水浴时，毛细血管就会敞开，而动静脉符合血管则会缩短。用冷水和热水重复替换浸泡身体，能够影响动静脉符合血管，使功用不全的血管康复正常，推进全身的血液循环。毛细血管和动静脉符合血管彼此影响后，两者的功用都能得到改进。仅仅洗一次冷热浴，就能到达推进动静脉符合血管功用康复和再生的作用，尽管这种作用仅仅暂时性的。
三、毛细血管运动强化血液循
天天坚持毛细血管运动，能够推进四肢的血液充沛循环，推进四肢部位的动静脉符合血管到达兴旺情况，功用得到充沛发挥。
具体办法：人体平躺，将木枕或别的硬枕头垫在脖子下面，四肢尽量笔直高举。四肢略微分隔伸直，脚底尽量坚持水平，在这种姿势下轻轻抖动手指和脚趾1~2分钟。要害是贵在坚持，天天坚持训练，自然而然就会越做越好。(见图)
作用：在进行毛细血管运动时，有必要将四肢高举过心脏，只有当四肢处于高于心脏的方位时，毛细血管才干处于真空情况，然后发作吸引血液的原动力。把手臂放下时，毛细血管会立刻敞开，血液经过正常途径循环，这时细胞由于饥饿而发作的强吸引力会加速推进血液的流转，能避免淤血等血流淤滞的景象，并呈现血压降低的景象。肾脏极简略遭到人体别的部位血液循环情况的影响，毛细血管运动使血液变得晓畅以后，也会对肾脏的血液循环起到推进作用，使肾功用疾速康复。
四肢无力或发冷、膀子酸痛、头痛等表现，都是由于血液循环不良致使的。毛细血管运动能够调节和改进全身的血液循环，能够彻底消除这些表现。步行是推进血液循环的根本运动，养成常常步行的习气，而且结合洗冷热浴及毛细血管运动，会收到极好的作用。毛细血管运动和天天步行一万步，关于肌肉具有相同的训练作用。
由于毛细血管运动时四肢都要在高于心脏的方位颤抖，四肢的肌肉很难承受这种不合理的运动方式，因而它们开端寻找对策。假如不得不在没有能量补给的情况下运动，肌肉就只好自个想办法来贮存一些能量。因而，为了能够在下次持续10分钟以上的毛细血管运动中坚持下来，肌肉会将满足的糖原与三磷酸腺苷(ATP)预先储备好。所以经过毛细血管运动，肌肉也能够训练得愈加兴旺和赋有耐力。
四、断食疗法
断食是指1天内除饮水之外不吸取任何固体食物，一起添加一些清汤等液体食物。经过断食疗法，有也许使现已衰弱的动静脉符合血管奇迹般地康复功用。
断食的最大意图，是清除因饮食过度而积存在人体内的过剩养分。断食中断了一切养分成分的外来途径，人体细胞不得不在内部四处搜索它们所需的养分成分。这个过程被称为自体溶解。动脉硬化病人大多已呈现动脉粥样硬化表现，即由胆固醇等堆积而构成的粥样斑块，使血管内腔变窄，血流不畅。这类病人在断食的时候，血管内的粥样斑块会被细胞吸收转化为能量的源泉，粥样斑块在断食过程中可被逐步耗费使用，乃至最终彻底消失，动脉硬化可因而而康复。动脉硬化能致使脚部血液循环不畅，病人因而常常会觉得双脚发冷。而在断食过程中，双脚会变得暖和起来，这即是血管细胞经过自体溶解而发作的成效。人体在与饥饿情况抗衡时，会将一切器官都调集起来，为坚持生命而做最坚决的奋斗，此刻动静脉符合血管也会迅速修正，由于血液循环是保持生命的要害。常用的断食疗法有：
1.断食半响法
即不吃早餐(断食半响)。其根本食谱如下：
⑴不吃早餐：上午只吸取液体食物。能够饮用一些蔬菜汁或清汤来替代早餐。
⑵午饭和晚餐只吃七分饱：假如不吃早餐，而午饭和晚餐都吃得很饱，就无法到达断食的作用，所以，最好吃七分饱。而且一定要回绝零食和夜宵，由于这会给肠胃构成担负，使肠胃黏膜遭到损伤。
⑶用白开水和柿叶茶来弥补水分：天天饮用1.5～2升，早上饮用500毫升，剩余的分几回饮用。但要留意避免在餐中和餐后3小时内饮用，由于这么会稀释胃液，致使胃炎、口腔炎和口角炎。
⑷避免食用肉、乳制品和油等影响性强的食物：米饭用糙米来煮，尽量避免肉、乳制品、油和别的影响性强的食物，应常食用小鱼、大豆制品和生的蔬菜。
2.苹决断食法
这是一种简略高效的断食法，具体操作如下：
⑴材料：苹果1个半，盐少数，蜂蜜适量。
⑵做法：将苹果去皮，磨成糊状;参加少数盐和蜂蜜即可食用。天天迟早两次，别离食用1个半的苹果糊，这即是简略的“苹决断食法”。在断食过程中，天天有必要弥补1.5升以上的水分。
磨成糊状的苹果不会对肠胃构成担负，苹果的果胶具有良好的通便作用，便秘的人能够用此办法来改进便秘。别的，苹果中钾含量高，能与人体中的钠构成拮抗，因而只吃苹果，会使人体对盐分发作需要，参加少数的盐是为了避免浮肿。
3.柿叶茶
吸取维生素C越多的人患高血压和脑卒中的危险越小。但由于维生素C是一种最不稳定的维生素，被制成药片后很容易发作蜕变，即便弥补这种药片几小时候也会随尿排出，很难到达添加养分的作用。西氏健康法介绍了一种柿叶茶，它的维生素C含量是柑橘的30倍。
柿叶茶能够自个制造，采集完柿叶后阴干，切成3毫米宽碎片，放笼上蒸3分钟，取出后晒干保留。饮用时取5克柿叶用热水沏泡，天天饮3~4杯。一起鼓励大家天天从天然食物中吸取1～2克维生素C。
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