这7种食物不仅清肠排毒 还能降低慢性病发生率

饮食结构的多元化使得越来越多的人群开始出现各种疾病，不良的饮食习惯很容易导致脏腑功能出现异常。很多人在晚上吃不恰当的食物会加重身体器官的负担，久而久之身体就会出现病变。有哪些食物适合晚上食用呢?一起来看看吧。

在晚上吃哪些食物对身体有好处呢？

1、苹果

苹果是营养元素非常丰富的食物，在晚上吃苹果能够减少脂肪的堆积，还能够补充身体微量元素，提高人体的抗疲劳程度。每天晚上吃一个苹果能够防止细菌滋生，在晚上吃苹果时可以加一点盐起到消炎败火、消除咽喉炎的作用。

2、酸奶

中国人的生活习惯就是晚上吃的多，在夜晚睡觉之前可以喝一杯酸奶，能够减少肠道腐败菌的繁殖，清理肠道内的毒素，另外酸奶还能抑制面部的黑色素，减轻面部的色斑。

3、红酒

晚上喝红酒能够起到安神助眠的作用，提高睡眠质量。另外，红酒能够延缓皮肤皱纹的滋生，消除皱纹延缓衰老。在晚上喝红酒能够提高大脑的记忆力和学习能力，为第二天的生活提供充足的精力。

4、猕猴桃

当天气干燥时机体的水分蒸发比较快，多吃猕猴桃含有大量的维生素，能够预防嘴唇干裂现象。另外多吃猕猴桃对防治糖尿病也有很好的帮助，部分肾脏不好或身体浮肿的人群，吃猕猴桃还能够消除肾脏的炎症，利尿消肿。

5、桂圆

桂圆是一种非常好吃的水果，在晚上吃桂圆能够改善夜间咳嗽的症状，对于皮肤湿疹引起的瘙痒，常吃桂圆也能够得到缓解。

6、香蕉

香蕉中含有丰富的蛋白质和铁元素，在补充营养的同时还能够滋补气血，在晚上食用香蕉还能够改善体弱贫血的情况，常吃香蕉可以改善痘痘肌肤，去除痘印。另外肺内的垃圾长期得不到清理还会引发呼吸系统疾病，在晚上吃香蕉能够帮助排出肺部的垃圾。

7、西红柿

口苦口臭会影响交际的关系。在晚上吃西红柿除了能够疏通肠道调节菌群，还能有效的改善口苦口臭的症状。另外，长期吃西红柿还能够改善眼周的皮肤，防止黑眼圈出现，淡化眼袋和细纹。

在夜晚临睡之前必须要掌握正确的饮食，吃不恰当的食物很容易导致脏腑负担加重，特别注意的是，在晚上要避免吃含糖和脂肪量较多的食物，以免引起心脑血管疾病威胁患者的生命安全。