柚子和酸奶能一起吃吗 柚子和酸奶一起吃有什么好处

柚子和酸奶能一起吃吗

柚子和酸奶可以一起吃。

柚子中含有糖类、粗纤维、有机酸、维生素C、钙、磷、铁、钾、钠、镁等元素，酸奶中主要含有乳酸菌、钙质等物质，这两者的成分比较常规，可以适量的一起食用，但不宜食用过多。

柚子和酸奶一起吃有什么好处

促进排便

柚子中含有丰富的膳食纤维，这种物质有促进肠道蠕动的作用，帮助食物在体内的消化，有一定的促进排便的作用，而且酸奶中含有的菌群，可以丰富肠道内的菌群，改善肠道的环境。

减肥瘦身

柚子是一种热量很低的水果，在减肥期间食用柚子不容易长胖，可以帮助人们减肥，与酸奶搭配食用的效果更好。

柚子和酸奶一起吃有什么坏处

柚子和酸奶都具有促进排便的作用，如果说食用量过大，或者本身的体质比较虚弱，肠胃不好的人群食用了酸奶和柚子，很容易就会出现拉肚子的情况，还会造成脾胃虚寒，影响身体的健康。

柚子酸奶的推荐吃法

1.准备2-3瓣柚子、一杯原味纯酸奶。

2.将柚子的果肉与果皮分开，去掉柚子上的白筋，将柚子果肉分成一小粒粒或者是一小块块的，放入杯中备用。

3.然后将原味纯酸奶倒入杯中，搅拌均匀就可以食用了，如果说还有葡萄干、蔓越莓、核桃干等食物，也可以适当的添加，丰富柚子酸奶的口感。

一天适合吃多少柚子

柚子性寒，一天不宜食用过多，正常成年人一天吃200克左右的柚子就可以满足人体所需了，相当于中等大小柚子的2-3瓣，而体质偏寒、肠胃不适的人群应在这个基础上适当的减少食用量。

一天适合喝多少酸奶

根据《中国居民膳食指南》的建议，正常人一天的奶制品的摄入量为300克，而孕妇、乳母、青少年可在这个基础上适当的增加食用量。