睡觉前吃香蕉会胖吗 睡前吃香蕉让你一觉醒来更轻盈

睡觉前吃香蕉不会胖。

香蕉本身非常的甜，但是其热量非常低，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，只有同分量白米饭的一半，所以睡觉前吃香蕉是很难长胖的。而恰恰相反它对于减肥却有着相当不错的效果，香蕉富含膳食纤维，能够加速身体消化，促进体内更多的脂肪燃烧，不仅不会长胖还能促进减肥。

此外，香蕉还含有镁元素，可以松弛肌肉，有效缓解身体疲劳，改善夜晚的睡眠质量。

睡觉前多久吃香蕉合适

香蕉在正确的时间吃能促进消化，有益于排便，也可以美容养颜，香蕉最好是在饭后30分钟—60分钟之间食用，可以加快肠胃蠕动，快速消化食物，降低人体对热量的吸收。

一般来说，吃香蕉的最佳时间是早饭后一根、晚饭后散步回来一根，还有下午4点的时候吃一根，因为这时人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。

睡觉前吃多少香蕉合适

通常来说，每天吃1—2根香蕉最合适，一天最多吃3—4根。

香蕉虽然营养丰富，热量比较低，有减肥美容、排毒养颜、消除疲劳的效果，但为了维持人体营养物质平衡供给，香蕉不宜多吃，每天睡觉前吃一根香蕉就可以满足身体的各项需求了。

睡觉前不宜空腹吃香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于消化和通便等功效，但空腹吃香蕉不利于身体健康。因为空腹时，肠胃内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

小贴士

1、未熟透的香蕉易致便秘

未熟透的香蕉含有大量的鞣酸，具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘，特别是老人和孩子尤为明显。

2、不可过量吃香蕉

香蕉中含有较多的镁、钾元素，如果短时间内摄取过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内元素比例失调，对健康产生危害。

3、香蕉不宜放冰箱冷藏

香蕉摘下来之后，一般储存在11—13度之间，而冰箱低于这个温度，容易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂。

4、香蕉搭配禁忌

香蕉 牛奶：容易导致中毒。

香蕉 土豆：会引起面部生斑。

香蕉 芋头：会引起腹胀,中毒。

香蕉 酸牛奶：易产生致癌物。