体重60公斤每日糖摄量51克
根据世界卫生组织WHO建议,每日糖摄取量不宜超过一天总热量的10%,最好可以低于5%。邮政医院资深营养师黄淑惠指出,以体重60公斤的上班族为例,一天建议摄取总热量为1800大卡,而糖摄取量的热量应该低于180大卡,相当于9颗方糖、45克砂糖。
含糖饮料一杯糖摄取量超标
市售一杯500cc、三分糖的含糖饮料,含糖量就有51克,只要喝一杯就超过建议摄取量。身体摄取过多糖量容易降低饱足感及进食后的欢愉感,使人吃进更多的食物。
造成肝功能不良罹癌风险高
若是天天都喝一杯含糖饮料,长期下来,不仅容易加速身体老化、造成肥胖、龋齿更会影响体内荷尔蒙,诱导高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病发生,且果糖对于肝脏的毒性反应与酒精类似,容易引起肝功能不良、胰脏炎等,更与罹患癌症、认知能力降低也有关系。
日常多喝水烹煮食物别加糖
日常要多喝白开水,每天约1500-2000cc,不要以果汁取代新鲜水果,以免糖摄取量超标;另外,烹煮食物时,也不建议额外添加糖分,可以利用天然蔬果中甜味,例如洋葱、胡萝卜、番茄等。
说到地铁,想必许多重庆市民都有着满腹的话要说,特别是以一号线与三号线为
大家应该有所听说在12日晚上11点30分左右在天津滨海新区第五大街与跃进路交
头发进入冬季,容易变得干枯毛躁,这就需要我们对头发进行护理。直发与卷发
农业部开展果菜茶病虫全程绿色防控试点
卫计委:门诊禁止用特殊使用级抗菌药物
22省份首批申请启动跨省就医直接结算
北方23城启动雾霾红色预警 该如何自保
科普:每个年龄段到底需要睡多久?
PM2.5“爆表”下我们应该如何自保呢?
冬季护心注意五点!还有四个“呼救信号”
解密:在太空如何保障健康 航天员吃什么