红枣怎么挑选好 红枣一天吃多少为宜

红枣是经常入菜的一种养生食材，选购时有几个部分要注意：

1、选购红枣应挑果肉丰厚饱满、外表油润且籽小者。

2、颜色以红棕色为宜，避免鲜红色，因可能是染色产品，浸泡后水会变红。

3、最好不要使用去籽的红枣，因无法确认其处理过程是否符合卫生条件，且容易藏污纳垢、孳生小虫，不耐久存也不易清洗。

4、另应留意红枣是否有发霉或放过久而干瘪的现象，且必须附注保存期限。

红枣一天吃多少为宜

红枣在食物分类中属于水果类，约10颗为一份（健康成人每日水果建议量约2~4份），一般不会摄取过量。

红枣有什么功效

与其他水果相比，红枣除了主要的醣类，亦含有较多的维生素B2、B6、烟碱素以及膳食纤维；另有研究发现，红枣含有三类化合物的成分，可抑制肝炎病毒的活性，具有保护肝脏之功效，慢性肝炎患者除了定期回诊就医外，平日可适量使用红枣入菜做为保健之用。