吃榴莲要当心会长胖。
和其他水果相比较,榴莲的热量很高,所含的糖分也比较多,所以吃榴莲要注意适量,过多食用不但容易发胖,还对身体健康不利、糖尿病人群和肥胖人群尤其要注意。
榴莲的热量高吗
榴莲的热量是比较高的,100克榴莲大概含有147大卡的热量,而且榴莲还含有大量碳水化合物,所以榴莲是不建议大量食用的。
榴莲一次吃多少最好
榴莲一次食用不要超过100克,食用过量不但容易导致身体发胖,而且还容易引起上火的现象。
适量吃榴莲的好处
适量吃榴莲对身体还是有好处的,榴莲中含有膳食纤维,适量食用能起到润肠通便的作用;而且榴莲中的淀粉含量多,但是脂肪含量适中,食用适当还可以起到很明显的减肥效果。
榴莲吃多了的坏处
1.过量吃榴莲容易导致身体燥热,引起上火症状。
2.过量吃榴莲还会阻碍人体吸收铁元素,引起消化不良,出现腹胀,腹泻症状。
3.榴莲中含有的膳食纤维在胃中会吸水膨胀,如果吃的太多,容易导致肠道阻塞,造成便秘。
4.大量吃榴莲,体内摄入的植物性糖分过多,容易导致体内的含氮废物增加,加重肾脏负担,造成肾功能衰退。
吃榴莲要注意的问题
1.榴莲热量很高,食用后容易引起身体燥热,晚上吃的话,会加重肠胃负担,肠胃无法完全消化吸收,容易引起上火,还会影响睡眠。
2.榴莲含糖分和胆固醇较多,糖尿病人,高胆固醇人群应该少吃或者不吃。
3.榴莲性热,上火,咽喉疼痛,咳嗽,感冒,阴虚体质人群最好少吃。
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