南瓜子和葵花籽哪个好

两者主要营养成分有什么差异

南瓜子和葵花籽的主要营养成分

每百克可食部分

 

热量

/千卡

 

蛋白

/克

 

脂肪

/克

 

膳食纤维

/克

 

维生素E

/毫克

 

钠

/毫克

 

钾

/毫克

 

钙

/毫克

 

磷

/毫克

 

锌

/毫克

 

硒

/微克

 

南瓜子

 

57

 

3

 

46.

 

4.

 

27.2

 

15.

 

67

 

3

 

0

 

7.1

 

27.0

 

葵花籽

 

61

 

22.

 

52.

 

12.

 

26.4

 

132

 

49

 

7

 

56

 

5.9

   

从上表中可以看出，南瓜子的热量低于葵花籽，锌和硒的含量也较葵花籽高，葵花籽中膳食纤维和矿物质含量较高。

两者功效作用有什么差异

南瓜子有预防糖尿病，保护神经元和提高免疫力等作用，小孩生吃葵花籽还能驱除体内寄生虫等作用；葵花籽中镁钙元素协同作用能缓解神经和肌肉的紧张，葵花籽中钙元素较多能促进儿童骨骼发育和缓解缺钙并发症。

两者食用人群有什么差异

南瓜子中热量较低，比较适合肥胖人群食用；锌和硒含量高，小孩吃有助于提高食欲和促进大脑发育；葵花籽中膳食纤维含量高，能促进肠道蠕动有助于消化，适合便秘的人群食用。

两者味道有什么差异

南瓜子仁口感较细腻，香气纯厚一些，而葵花籽仁果肉较厚，硬些，香气更浓郁。

南瓜子和葵花籽哪个好

南瓜子和葵花籽中有富含不饱和脂肪酸和维生素E，具有抗氧化，养颜护肤和提高免疫力等作用，不饱和脂肪酸还能促进小孩的大脑发育等功效。两者都有各自的优势，根据个人偏好和食用目的来选择。