提高男性生育能力的食物

男性想要提高生育能力吃什么好呢？现如今，随着时代的发展造成了男性生育能力的下降，所以想要生育宝宝的育龄男性就要多注重提高生育能力。在这里，小编来为大家介绍提高男性生育能力的食物，一起来看看吧。

男性提高生育能力的饮食原则

不可过量吸烟，最好是戒烟，吸烟会导致男性体内维生素C大量流失。可在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。

饮食忽视水果蔬菜，对于打算要孩子的夫妇来说，最好合理制定一个营养的膳食计划，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

不可过量食用肉类，准备生育时，最好是降低摄入肉食的量，多吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。

那么，除此之外，还有哪些食物也可以提高生育能力呢？

男性提高生育能力的食物

富锌食物：有些植物中含有很高的锌元素，如萝卜、大白菜、豆类、花生、小米等，此外以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

动物内脏种也含很高的胆固醇，这些能够激发肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

补充蛋白质与维生素，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

多食富含精氨酸的食物，因为精氨酸是精子的组成部分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

虽然以上食物可以提高生育能力，也要适量哦。