咖啡、浓茶等这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
不要多吃甜食
月经前期不要多吃甜食,如饮料、蛋糕、糖果等甜食,以防止血糖不稳定,反而会加重经期的各种不适。
忌多吃盐
食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病,还会引起经前的极度紧张现象。月经来潮前出现的头痛、局部肿胀机心绪不宁、激动等现象,都与体内储存的钠盐油罐。因此在月经来潮前10天开始少吃盐,会使这些现象减轻甚至消失。
忌食寒凉的食物
月经来临前几天尽量不吃生冷寒凉的食物,如雪梨、马蹄、香蕉等生冷水果等不宜食用,生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。
忌食辛燥食物
如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激性食物在月经来临前也不宜食用。因为辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩,对于月经期间经血的排出不利。
不宜饮酒
月经来临之前,由于女性体内激素改变,分解酶的活动能力低下,对酒精代谢能力下降,月经来临前饮酒,酒精不易被排出体外,对肝脏损害较大。
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