营养缺乏可致男性精子成活率低 须做到4改变

精子存活率是指一滴精液中活精子的比例。正常精子成活率>85~90%，能定向运动，爬高5cm，畸形精子<20%。那么什么原因导致了男性精子成活率低呢？

男性精子成活率低的原因：

生殖系感染，如果生殖系发生感染，会令精浆成分发生改变，锌、镁、柠檬酸、果糖有所减少，pH升高，都会对精子的成活率以及活力造成影响。

长时间禁欲，如果男性长期不射精，会令精子的密度有所升高，死精子的数量增多，精子活动度差，这种状况是正常的 ，因此，在进行相 应的检查之前，应当要禁欲5~7d为宜。

温度过高，精 子的 成活的最佳环境是相对低 温的环 境现，高温对 精 子的杀 伤力 是很大 的。如果男性长期在高温的环境下工作，会对精子的 成活 率造 成影响。

营 养缺乏，精子的生长 以及发育是需要 充足的 营养物质的。如果男性偏食比较严重，很容易导 致 营 养 不 良，从而出现精 子衰竭 现象，严重的甚 至导致 死亡， 影响男 性的性 欲功能不说，还会对男性 的精子质量造成伤害。

男性精子成活率低，男性朋友一定要做到下面4个改变：

1、远离不良生活习惯

现代社会生活节奏快，很多年轻人工作紧张、应酬又多，加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要学会放松，同时避免烟酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔裤，不洗或者少洗桑拿浴，避免高温和高辐射的环境工作。这样，才能保持充沛的精力，让精子成活率提高。

2、避免身体过度肥胖

男性朋友如果过于肥胖，会导致体内雄性激素减少，一定程度上妨碍精子的生成，影响精子成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，从而可诱发阳痿、早泄等性功能障碍。

3、运动阳光都不能少

适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

4、多吃富含锌的食物

锌元素是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子成活率，影响精子的密度。所以，建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物。