多吃核桃提高精子质量 男性不育应如何调理

做爸爸是男生的骄傲，但是很多男性很不幸的出现不育现象。男性不育是指同居2年，未采取避孕措施却无法受孕，女方各项检查正常，男性检查异常的现象。引起男性不育的原因有很多，如果是器质性病变引起的男性不育，一般需选择手术治疗和药物治疗。如果是功能性病变引起的男性不育，需要通过调整体内阴阳平衡，阴精充壮，气血经络疏通，方能使之恢复常态。

男性多吃核桃可提高精子质量更利于怀孕

多不饱和脂肪酸对精子成熟和膜功能具有关键作用，核桃富含这一物质。有相关人员进行研究，征集了117位年龄在21岁至35岁的健康男性，并把他们分成两组，一组（58位男性）不食用木本坚果，而另一组（59位男性）每天食用75克核桃。实验期间，他们每天的餐饮仍保持典型的西方饮食。12周后，食用核桃组男性体内的欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸水平显着增加，并且精子活率、活力及形态都有改善，精子染色体畸形也更少，对照组男性则没有变化。欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸属多不饱和脂肪酸中的两大类

但研究人员也指出，尽管每天食用75克核桃可以改善健康青年男性的精子质量，但这些益处能否适用于有生育问题的青年男性仍不清楚。

男性精子质量提高以后也就更有利于怀孕，所以，男性朋友可以在平时的生活中多吃一些核桃，这对于想要宝宝的家庭的男主人来说，是一个不错的建议。

男性患上不孕不育吃三种食物这样调理

⑴富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

⑵动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

⑶滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。