专家热荐：补肾壮阳保健操

保健操 20140616/201406161149295817.jpg" border=0>

补肾壮阳保健操

男人也是需要保养的，但这种保养不仅仅指脸部皮肤的保养！专家推荐以下保健操，每晚睡前坚持锻炼，能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用，这是对男人们的另外一种保养！

1、搓拿阴茎。

仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

2、手指刺激。

若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。

3、鱼际环推。

仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

更多精彩热文推荐：

性爱前戏刺激阴蒂要有技巧

五大性爱技巧 摆脱无性生活

让高潮夜夜来访的性交技巧

全球火热的高难度性爱姿势

AV女优做爱技巧让男人抓狂

十种性爱体位 体验空前的性感受

阴茎不勃起也能插入的性爱技巧

补肾壮阳保健操

4、深搓强肾穴。

站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

5、双掌推腹。

仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：

按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

两性频道一周热文推荐

性姿势：超激情的动物式性交体位

性姿势：超激情的动物式性交体位（2）

经典性爱姿势你珍藏了几种？

性交体位：性姿势雕塑（图）

性交姿势72式之系列一（图）

性交姿势72式之系列二(图)

性交姿势72式之系列三(图)

2035年后性事大猜想 so crazy！

<script type="text/javascript" src="http://www.dzjkw.net/care/liangxing/https:/static.tj.familydoctor.com.cn/c/a/000/ggw_123.js" charset="utf-8"></script>

<script type="text/javascript"> $(".adExtra").hide(); upRwPip(); </script>

<script> var FDshareContent = document.title; var shareLink = document.URL; </script> <style> .shareButton{position:relative;padding:0; float:left;} .bdsharebuttonbox .bds_more,.bdsharebuttonbox .bds_tqq, .bdshare-button-style0-16 a.bds_more{margin-right:0;} </style>

分享到：

<script>window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"0","bdSize":"16"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src='https://img.familydoctor.com.cn/component/common/baidushare/static/api/js/share.js?v=89860593.js?cdnversion=' ~(-new Date()/36e5)]; </script>

（责任编辑：刘晓 ）

<script type="text/javascript" src="http://www.dzjkw.net/care/liangxing/https:/static.tj.familydoctor.com.cn/c/a/000/ggw_102.js" charset="utf-8"></script>

相关推荐

文章关键词：

更多视频

胡云峰谈脚气

胡云峰谈尖锐湿疣

胡云峰谈梅毒

得了前列腺问题，会造成男性不育吗?

最强的补肾壮阳食物  

牡蛎、泥鳅、驴肉、鹌鹑、鸡蛋、狗肉、鸽肉、蛇肉这些益肾壮阳食物你吃了吗？详细>>

 
男人想“性福”远离补肾壮阳三误区  

由于现代人的工作压力大，有很多“候鸟夫妻”。平时那方面事少，慢慢地就没了心思。一位在做电子原件销售的郑先生坦言：“天天忙于工作，脑子里都……详细>>

 
五步性保健操 增强男人性功能  

增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。详细>>

 
秋季必吃：男人壮阳的12种食物  

秋季是人们大补的季节，下面小编为广大男性朋友推荐几款秋季补肾壮阳的食物，在饱了口福的同时，还能获得“壮阳补肾”的功效，一举两得哦。详细>>

 
男人必需品：补肾壮阳的食物  

现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素（锌、钙、铁等）和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。在西方，也有人用白兰……详细>>

 

<script type="text/javascript" src="http://www.dzjkw.net/care/liangxing/https:/static.tj.familydoctor.com.cn/c/a/000/ggw_103.js" charset="utf-8"></script>

相关问答

过敏性哮喘和哮喘是一样病吗

过敏性哮喘的症状有哪些？

外阴白斑可以照308激光治疗吗

武汉早泄可以自动恢复吗

阴茎不硬是怎么回事？

阴茎不硬是怎么回事？

补肾壮阳吃安芝玛索胶囊，可以吗？

坚果能补肾壮阳吗

益肾壮阳膏是属于保健品还是中药啊

补肾助阳丸管用吗是保健品吗

尿频阳痿早泄有什么方法能治疗并快速消

壮阳药吃了对身体有害吗

相关健康数据

疾病症状

医院

医生

药品

保健品

器械