常喝四种汤，美味又健康

食材：白鲫鱼1条，木瓜半个，杏仁，红枣，牛奶，生姜，茶油

做法：

（1）将铁锅洗干净，放入少许茶油烧热后加入生姜片。

（2）将鲫鱼放入锅中小火两面翻煎一下，倒入一碗水，用大火烧开后加入杏仁（事先将杏仁用微波炉煮10分钟）。

（3）将木瓜切成小块，与红枣一起放入锅中，小火慢熬半小时。

（4）关掉火后，在汤中加入少量淡奶去腥味。

功效：木瓜含有丰富的维生素，酶和矿物质，且卡路里较低。鲫鱼能健脾养胃，利水除湿，消浮肿。用木瓜和鲫鱼煲汤可以帮助人体排出体内毒素，让肌肤变得更加红润光滑。

莲藕炖排骨

食材：排骨500g,生地黄50g,莲藕一根，红枣，生姜

做法：

（1）用清水将生地黄、莲藕、红枣、生姜清洗干净。

（2）洗干净锅加入少量油，把生姜片、切好的排骨放入锅中翻炒两分钟。

（3）加入适量清水，大火烧开后将藕片放入锅中，大火熬1小时左右。

（4）最后加入红枣，转用小火慢熬1小时即可。

功效：可治疗心跳失眠、血气不足、脸部肤色松浮等症状，有效的改善人体气色不佳、免疫力低下的问题。

虾皮丝瓜汤

食材：丝瓜1条，虾皮50g，大蒜，白糖

做法：

（1）先把丝瓜洗净去皮，切成小片，大蒜切成碎末。

（2）将锅烧热后放入少许油，油热后放入丝瓜片和大蒜沫。

（3）翻炒至丝瓜出现半透明色后加入一小碗水。

（4）待水沸腾后加入虾皮，小火慢熬半小时。

（5）最后可以根据跟人口味加入适量白糖，也可以不加。

功效：丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1，还有清热化痰，排毒润燥，行血脉，通经络的功效。虾皮中含有大量蛋白质和矿物质，是补充蛋白质和钙物质的佳品。丝瓜的甘甜与虾皮的鲜味混合，就形成了一道口感极佳的美容养颜极品。

红枣炖乌鸡

食材：莲子50g，枸杞，红枣15颗，乌鸡，生姜

做法：

（1）将乌鸡切成块，生姜切成薄片。

（2）放入少许油，油热后将乌鸡和生姜片（去腥）放入锅中翻炒几分钟。

（3）加入适量清水，大火烧开后放入莲子小火熬2两小时。

（4）加入红枣和枸杞继续小火熬1小时即可。

功效：有补血益气的作用，红枣是公认的补血佳品，搭配乌鸡食用，十分适合产后体虚额或者妇女月经不调，经血量少。