秋季应该多吃哪几种蔬果呢

“蒹葭苍苍，白露为霜”。白露降，秋意浓。昼夜温差变大，干燥的气候以及加重的阴气，都在提醒我们注意健康养生。除了多喝水来补充水分以外，我们不妨多吃些蔬果以补充维生素，养颜、保湿、润肺。

1.梨子

白露之气为干，中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，梨子中丰富的水分正是肌肤所需。

2.柑橘

柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

3.葡萄

葡萄因极高的营养价值而被誉为“水晶明珠”，可以制成葡萄汁、葡萄酒和葡萄干等等。葡萄中含有以葡萄糖为主大量的糖分，人体能够直接吸收这些糖分。同时，葡萄里还含有钙、钾、磷、铁、维生素以及多种人体必需的氨基酸。从中医学的角度来说，葡萄性平，味甘酸，可以补血健胃生津。

4.柚子

柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，柚子还可以降低血液的黏滞度，对脑血管疾病，有较好的预防作用;鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

5.石榴

饱满颗粒，酸甜口感的石榴具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。

6.黄瓜

生吃黄瓜可以充分补充皮肤所含的水分，将新鲜黄瓜去皮切片，立即贴于刚洗净的脸部，再用手指轻按黄瓜片，使其不脱落，20分钟后揭下。此法可供给皮肤营养，并使其嫩滑细腻，可以常敷用，有意想不到的效果。

7.胡萝卜

胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒，补中安脏之功效，适宜于皮肤干燥粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。胡萝卜富含维生素A、B、C，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环。空腹喝胡萝卜汁更利于胃肠吸收，促进血液循环、疏泄和消除汗腺污垢、调整体温，从而使皮肤清洁健康、细嫩光滑。