这些让身体不健康的坏习惯，你占了几个？

疾病的种类有很多，心血管疾病是其中最重要的一类疾病，做好心血管疾病的预防工作，才能有效保障人们的身体健康。

高血压、中风、冠心病等心血管疾病，是导致健康和寿命受损的主要原因之一。导致这种高患病率出现的原因，与日常生活当中一些不良的生活习惯，有着非常重要的关系。

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心血管疾病飙升的5个原因

饮食结构不均衡

饮食结构改变，脂肪含量摄入过多，碳水化合物的量减少，导致体内甘油三酯量超标，从而沉积在血管壁上，导致肥胖的同时，还会导致血管堵塞、血管变窄、血管弹性变差，从而增加心血管疾病的发生。

不爱运动

爱运动和不爱运动的区别就好比如是流动水和不流动水。平时不爱运动，血液循环变慢，身体的代谢就会变慢，容易导致心血管疾病的发生。

体重超标

无论是哪种原因导致的肥胖，都会增加多种疾病的发生，尤其是心脑血管疾病的发生率会不断飙升。

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烟酒成瘾

大部分心血管疾病与吸烟有关。而长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱并变得肥大，同时酒精能影响脂类代谢，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。

心理原因

心脑血管疾病患病率上升还与现人类的心理健康有很大的关系，生活压力大，经常处于紧张、压抑、焦虑等不良情绪中，会增加心脑血管疾病的发生率。

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学4招把心血管病挡在门外

心脑血管疾病均属于可预防的疾病，这要从导致疾病的几大危险因素入手。

1.调整饮食

尽量做到饮食定时定量，不要暴饮暴食，少吃或不吃高脂肪、高热量的食品，比如烧烤、油炸食品等，尽量选用低盐低脂的食物，成人每天食盐摄入量≤6g

2.规律运动

在日常工作学习之余，应有意识的安排运动量适宜的活动，如遇学习工作压力较大时，可酌情增加运动消耗，这样有利于精神压力的释放。如快走、游泳、慢跑等。

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3.保持健康生活方式

应结合自身情况，合理调整生活方式，保证睡眠充足，戒烟戒酒，降低心脑血管疾病的发生风险。

4.定期做体检

预防疾病最好的做法就是定期地去医院做身体的详细检查。建议每年至少体检一次，以防病为主，做到早发现、早诊断、早治疗。

坚持正确的生活方式与饮食习惯，让心脏和血管更健康!