女人的养生之道

每个女性都希望自个容颜永驻，不吝把很多金钱花在名目繁多的护肤品、养护品上。漂亮女性有7件事：一果、一菜、一粥、一蛋、一茶、一书、一禅。本来，只要能做到这简略的7件事，坚持漂亮就并非难事。

一果：五颜六色的生果不只有鲜艳的表面，还富含丰厚的维生素和矿物质，可以为肌肤供给足够的营养，有用对立肌肤老化。北京中医药大学周俭教授主张，女性可以多吃些柑橘类生果，如橙子、蜜柚、大枣、猕猴桃等，这些生果富含丰厚的维生素C，可以美白肌肤、除皱祛斑。

一菜：绿颜色的蔬菜富含很多的维生素C和叶绿素，能起到抗氧化、抗变老的作用。而以胡萝卜为代表的黄赤色蔬菜，如南瓜、红薯、西红柿等，富含丰厚的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后能转化成维生素A，有维护肌肤细胞功用的作用，常吃这类蔬菜，能防皱去皱，坚持肌肤娇嫩。

一粥：对女性来说，与其用各种护肤品补水保湿，倒不如将一些具有养颜美容功效的食材煲成粥，滋补身心。周俭教授 指出，把芝麻、核桃仁、芡实、莲子、桑葚与大米同煮，补肾益气，能起到驻颜美容、推迟变老之效。此外，鱼类、贝类富含丰厚的锌和硒，能增强免疫功用、抗氧 化。所以，女性无妨常煮些鱼片粥、干贝粥吃。

一蛋：足够的蛋白质对女性美容养颜非常重要。而鸡蛋是取得蛋白质的杰出来历。研讨标明，鸡蛋具有健脑益智、维护肝脏、防治动脉硬化、防止癌症、推迟变老等作用。不过，周俭教授提示，蛋黄中富含相当多的胆固醇，因此吃鸡蛋一定要适当。

一茶：有人说，茶馆是女性的另一所美容店。喝茶对于女性养护来说，好处多多。周俭教授以为，不管绿茶、红茶、乌 龙茶仍是花茶，都对女性有益。茶叶中的茶多酚有清除自由基、抗变老效应。此外，茶叶还具有很强的解脂作用。有研讨指出，有长时间喝茶习气的人，身体脂肪比例 会显着比不喝茶的人要少，一起腹部脂肪也较少。并且喝茶习气越久，燃脂作用越是显着。所以，想坚持身材苗条，无妨每日喝茶。

一书：腹有诗书气自华，读书是女性的深度美容。真实漂亮的女性，是长于罗致“精神食粮”的女性。都说美女易老，但才情、风味和才智却不会随时间消逝。所以，即便工作再忙，也要抽暇多读些好书，让自个由内而外散发出魅力。

一禅：要做漂亮女性，不但要“调身”，更要“调心”。烦躁、焦虑、悲观、嫉妒等不良心态只会让你过早变老。想要永葆青春，就尽力让自个具有一颗“禅心”，不以物喜，不以己悲，心态平缓，波澜不惊。“坚持活跃的、豁达的心态，凡事都从正面去思考，控制自个的心情，这才是最佳的养护诀窍。” 周俭教授如是说。