秋天应该吃这些水果养生

秋天应该吃这些水果养生

一、降血压的生果：山楂、西瓜、梨、菠萝。

二、富含叶酸的生果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃

在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁衍与修正很主要，它协助胚胎神经系统的杰出发育，防止孕母亲贫血。

三、减缓变老的生果

在常见的生果中，猕猴桃被认为是最接近完善的生果，它富含在丰厚的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人写入生命的生机。别的，猕猴桃中所含的氨基酸，能协助人体制造激素，减缓变老。

由于猕猴桃性寒，所以怀孕的母亲最好少吃。

四、瘦身瘦身生果

有些生果中富含丰厚的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于推进身体的推陈出新以及协助按捺胃口。

瘦身的生果：苹果、西柚、火龙果、榴莲。

五、养护肌肤的生果

人体的脸部每天露出在外，受空气中有害物质的损害和紫外线的照耀，以致毛细血管缩短，皮脂腺排泄削减，肌肤变得干燥、脱水。生果中含丰厚的抗氧化物质维生素E和微量元素，能够滋补肌肤，其美容效果可不是通常的化妆品可比的。并且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些主要成分。

养护肌肤的生果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。

六、明目的生果

人的眼底分布着很多毛细血管，维生素C的效果即是在于它能够使眼底供血得到确保。

维护双眼的生果：猕猴桃、柠檬

七、抗癌的生果

癌症的天敌平常饮食中多摄入生果，可下降患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是由于生果中富含人体所必需的微量元素。

抗癌的生果：香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果、

八、下降胆固醇的生果：苹果、西柚、山楂

这些生果的不一样效果是有科学结论的、

九、维生素C含量高的生果

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等富含丰厚的维生素C。以100g生果的维生素C的含量来核算，猕猴桃含420mg，鲜枣含380mg，草莓含80mg，橙含49mg，枇杷含36mg，橘、柿子各含30mg。香蕉，桃子各含10mg，葡萄、无花果、苹果各自只有5mg，梨仅含4mg。