很多人都有伸懒腰的习惯,就是这样一个伸懒腰的小动作会让你的身体一下子放松起来。它可以是你的身体得到舒展,筋骨能够活动放松。其实伸懒腰有你意想不到的好处哦!人们在伸懒腰时,通常的程序是先打一个哈欠,然后双手张开、头向后仰、腰往前挺。这一连串的动作分解开来,还有着各自不同的作用哦。
1 男人常伸懒腰,养性
社会竞争如此激烈,越来越多的男性患上了慢性疲劳综合征。打哈欠时,一种叫做氧化氮的物质会进入大脑。它能控制呼吸,给阴茎输送必要的能量。因此,伸懒腰是方便、价廉的阴茎保养法之一。尤其是清晨起床时,男性身体仍处在半睡眠状态。此时伸个懒腰,同时张大嘴巴打个哈欠,既可以让腰部得到锻炼,又能让氧化氮物质顺利到达阴茎,让性能力在一日之晨就得到提升。
2 学猫伸懒腰,治背痛
很多老人都有背疼的毛病,一些长期伏案工作或长时间开车的人,也容易背痛,甚至有椎间盘突出等问题。伸懒腰通过脊柱柔和有序的节节S形运动,强健背部肌肉和筋膜,开启命门穴,贯通督脉,能防治脖子发硬、肩背痛、肾虚、腰痛、脊柱僵硬等病变,强化内脏功能,健全神经系统功能。
做法:或坐,或站,下肢不限,左掌在内,右掌在外,两掌虎口交叉,合掌于腹前,由下向上提到胸前,再由体前向外推出,同时,腰脊做S形的蠕动弹性伸缩,带动两掌前推,目视前方。随后两手再回收腹前,如此反复练习,一般10次为1组,做5—6组。
3 使劲伸懒腰,养肝
这个养生动作最佳的锻炼时间是每天的清晨与餐后,能养肝护肝、通畅三焦(中医把“三焦”看做六腑之一,无实体,具有转化水谷的功能)、调理气血,对预防肩周炎、颈椎病、胸胁胀痛及消除身体疲劳都有积极的效果。 练习时要注意脚趾使劲抓地这个细节。人的脚趾都与脏腑经络相通,比如肝、胆,肝开窍于目,对应四趾。因此,这个动作有助于眼部保健。
4 早起伸个懒腰,醒得快
身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。
做法:躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。
5 性爱后伸懒腰,防疲劳
对男性来说,性生活后的疲劳感,主要是射精后,控制排出精液的脑脊髓反射机能马上松弛下来的结果。这个松弛的时间,与年龄和身体状况有关,年轻人和经常运动的人恢复得较快。
埃米表示,性爱后适当的拉伸脊背,能增强脊髓神经的运动功能,帮助消除疲劳。所以,男性不妨在床上伸几个懒腰,或者后背先弓起再放松。
6 处暑多伸懒腰,解秋乏
中医认为,秋主燥,燥热耗气伤阴。气虚导致四肢无力、神疲懒言;阴虚则可见咽干、口干、鼻子干。另外,处暑期间,中午气温仍然很高,暑湿较重,脾被湿困住,也容易感到疲乏。
平时多伸懒腰有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了,伸个懒腰,马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得轻松。
这是因为伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。
7 适当伸伸懒腰,练心脑
民间有句谚语叫做“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。从中医的角度来说,所谓“筋长一寸,延寿十年”,适当拉伸身体,比如做伸懒腰的动作,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。
小编提示:以上就是给大家介绍的关于伸懒腰的好处,不仅是一项养生运动,还有这么多的好处,大家可以试试哦。
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