夏天温度高,注意休息是很有必要的,睡眠换有助于肝的养护,春季要养阳,所以应多晒太阳,特别是早起的时候,边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴,能帮助人增加阳气,滋润五脏。春天还要养肝,而“肝开窍于目”,所以,养好眼也能护肝。建议人们全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,同时转动眼珠,先顺时针再逆时针,每天坚持 十几分钟。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑,并按揉眼睛周围,以促进血液循环。
春天风大干燥,需特别注意补水,防燥排毒;因气候变化大,需按天气随时增减衣物,有慢病的老人尤其要做好保暖工作,后背、腰腿都是重点。春捂的原则是:如果日平均气温在15℃以下,或日夜温差大于8℃,就最好不要脱棉衣。
养肝要睡眠好,《黄帝内经》记载:“人卧则血归于肝”。晚上正是肝脏自我修复的时候,若经常熬夜、休息过晚,造成血不养肝,就会伤及肝脏,影响健康。因此专家建议,春天应顺应天时、早卧早起,让肝脏得到足够的休息,以应付繁重的排毒和消化工作。
春季天气回暖、万物生发,大家的室外活动也可以多起来,很多人重新拾起了因冬天天冷而放下的健身计划。对此专家表示,肝木回春,适当的运动有助于肝气的生发舒展,对身体有好处,但也要注意,运动要选对方法、选对程度。以微微出汗为宜,不可图痛快,运动到大汗淋漓,这样损伤阳气。专家说,同时也要注意少吃生冷之物如冷饮、冰品,不但损耗阳气,也伤脾胃。
以上就是夏天睡眠好有助于养肝的简单描述,希望能给您带来帮助,祝您生活愉快。
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