冬天老年人养生要做到三低

马上冬天就要来了，为了避免老年人出现各种的疾病，所以一定要注意身体的保养，防止各种的疾病影响到老年人的健康。如何做呢。要从衣食住行等方面去考虑，今天小编就详细的讲一下冬季老人的饮食原则。

一、低糖

老年人还在吃含糖量比较高的食物吗，这样的话赶紧改掉这样的坏习惯把，因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。

二、低盐

现在人们生活水平提高了，对于很多需求也是越来越高，特别是食物的口感上面，食盐是人体必需的物质，但是盐一定要控制量。盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。

三、低脂肪

现在都讲究低油低脂的饮食原则，为了就是有一个健康的身体，其实油吃多了有害身体。大家都知道现在心脑血管疾病越来越频繁，高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪。

饮食上应该注意了要少吃糖，少吃盐，吃一些低脂肪，可以滋润的食物。这样可以保证正常的身体代谢的功能，还可以减少很多心脑血管疾病的发生。老年人是需要我们付出更多关爱的人群，我们应该去好好照顾他们，让他们安度晚年。