心情不好要找对正确的发泄方法

生气当然是个欠好的心境，而且还会对心理形成欠好的影响。但我们总喜爱在生气的时分就容易任意地宣泄自个，做一些对身体健康晦气的事或说一些伤人的话。可是这些宣泄方法往往会让你木已成舟，所以仍是千万要注意的。

不宜持续争持

当你无法平复愤恨时一向争持会让你说出一些伤人的话，往后自个也会感到懊悔，但无法回收了。因而生气时，不要给自个镇定的时刻，然后再持续对话。

有时分可能只需求10分钟就能镇定下来，有时分却要10天。

自动回归说话至关重要，当你平复心境后，不管思维仍是身体处于平和状态中，这时分会愈加明晰地表达自个的观念。

不宜发送电子邮件

相同，生气时写的电子邮件带有激烈的自个心境，所写内容不受操控很难回收。

假如你不能操控自个的心境，摆布大脑，就先不要写邮件，把想法写到word文档中，不用急着发送出去，逐步的气也能消了。

不宜喝酒

争持往后挑选借酒消愁，平复心境，作用不会极好，由于酒精会让大脑不受操控，将愤恨表现出来。

大脑的额叶会按捺咱们的激动心境，阻挠咱们损伤自个或他人，但酒精会作用于大脑额叶，使其无法正常作业。

不要忽略自个的血压

生气后的两个小时，很容易犯心脏病，特别关于有心脏病史的人来说。

假如你易犯高血压，最正确的行为是生气后赶紧丈量下。每自个都应该知道自个省气候的血压反响。假如持续走高，需求经过加强锻炼，改进睡觉以及生物反馈方法来操控自个的心境。

不宜反刍

专心于考虑他人怎么损伤你，怎么对你不公平——即咱们所说的反刍，并不能解决问题。

假如你发现自个在接受他人的愤恨，就要先使自个令静下来。尽量顺从生气者的心境，持续话题，对方的心境会逐步平稳。

以上即是宣泄心境的时分最需求避开的工作，信任我们都做过不少把=吧。这些事中有的是对自身健康不理的事，有些是损伤他人心理的事。不管是哪个，都是欠好的。所以生气的时分不要再做这些事了，由于有些事不管过了多久，不是宽恕与不宽恕，而是想起来仍是会悲伤。