快乐有什么秘诀吗

★体验婚姻的滋味

成家的人比单身者更快乐。专家说：“美满的婚姻可以建立起持久密切的关系，而这种关系能产生一种快乐感。”是快乐带来婚姻，还是婚姻带来快乐?也许是两者在同时发生着交互作用。快乐的人在社交上比忧郁的人更有吸引力，因此更可能成家。

★设法喜欢自己

研究显示，怡然自得的人更能承受人生中不可避免的挫折和斗争。

密歇根大学对美国人的幸福观所进行的调查，突出了健康的自尊心的重要：对人生的最大满足感，不是对家庭生活、友谊或收入满足，而是对自己满足。

喜欢自己似乎很容易，但如何培养真正健全的自尊心呢?有关专家说：自尊心源自于合乎实际的目标。对多数人来说，愿望和目标之间总是有差距的，这一差距常令人感到灰心。只要使愿望更符合实际，就更能让人觉得满足。此外，避免与相貌、收入、工作成就、运动技巧等方面比你高出两级的人比较。人比人会气死人，有损自尊心。

★控制自己的命运

研究结果指出，认为能够控制自己生活和对自己满意的人大多感到很快乐。

★对人生充满希望

“快乐的人生充满希望，无论是在顺境和逆境中都应抱持积极的态度。”一般来说，积极的人更健康，更少病痛。乐观的人即使生病，复原也快。

★装成快乐

对着镜子，咧嘴而笑，再来几遍。实验证明，装成快乐经常有效。你最初也许会觉那是假造的，只要多练习，假造的感觉自然会消失。

专家们解释说，你不能只坐在那里，等待快乐的感觉出现，反之，你应该站起来，开始学习快乐的人的动作和谈吐。“假装快乐不能在30天中把一个内向的人变成一个开心的外向的人，但却是迈向正确方向的第一步。”

★考虑换工作

胜任、愉快的工作能带来更大的快乐，长时间从事太花时间或艰难的工作只会引起焦虑和紧张。敬业乐业是快乐的因素之一。适当的工作能产生满足感。

★睡眠要足够

失眠的人不会是快乐的人。只有充足的睡眠才有利健康、提高生产力、减少意外。

★重视人际关系

与别人关系良好有利健康。良好的友谊有助倾诉内心的痛苦。没有知心朋友是很糟糕的。芬兰的一项调查显示，丧偶者在第一个星期内的死亡率倍增。密切的关系也能提高快乐的层次，孤独的人肯定会觉得人生毫无意义。