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有哪些方法可以增强意志力呢

时间:2016-06-11 15:19 来源:中国网
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好习惯谁都想坚持,增强意志力的方法有哪些,但无奈90%的人因为缺乏意志力而无法坚持。近日《美国新闻》载文刊出心理学家总结出的6个增强意志力妙招,不妨一试。

多考虑长期后果,增强意志力的方法有哪些,不贪图短期快乐。哥伦比亚大学一项新研究发现,点香烟之前,与考虑短期快感的人相比,考虑吸烟长期危害的人更能抵挡住香烟的诱惑。耶鲁大学医学院心理学教授赫蒂表示,人们可以利用“思考未来”模式,增强意志力。

转移视线。增强意志力的方法有哪些,当恶习袭来时,轻握拳头能将注意力转移到握拳动作及感觉上。

确立切实可行的小目标。增强意志力的方法有哪些,大量研究表明,接受较小改变(如坐直身体等)的人在自控力测试中成绩更好。目标较小,实现的可能性就越大。将自己制定的目标减半,有助于提高意志力。

增强意志力的方法有哪些,不饿肚子,不剥夺睡眠。增强意志力的方法有哪些,与吃饱肚子的人相比,由于不吃饭而导致低血糖的人,在自控力测试中得分更低。每晚睡眠不足6小时的人,也有同样的糟糕表现。

增强意志力的方法有哪些,坚持3周时间。一种新习惯的养成必须通过大约21天的过渡期,这样大脑才能将新习惯视为日常活动。另外,偶尔一次未能坚持并不代表计划失败。

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