太紧张了可能会导致失眠哦

睡眠过程包括非快速动眼期和快速动眼期，精神紧张为何导致失眠。

精神紧张会使人们进入深睡眠的时间缩短，梦境中断，睡眠受阻。精神紧张为何导致失眠，还有研究发现，自人们有睡眠问题以来，他们比以前经历了更多的紧张状态的生活，导致出现长期的失眠症。之所以出现这样的结果主要是因为睡眠过程的出现取决于大脑的某些神经中枢预告大脑皮质发生衰竭，随着衰竭程度的加重，人会感觉困倦。而如果精神持续紧张，脑部神经就无法完成这一过程，更难以令大脑皮质细胞进入抑制状态。因此，处于紧张状态下的人是难以感觉困倦并最终入睡的。

除了外界因素导致的精神紧张会造成失眠外，精神紧张为何导致失眠，因过度的想抗拒失眠而引起的紧张同样会诱发新一轮的失眠或使原有睡眠质量进一步下降。

因为精神紧张而出现的失眠，精神紧张为何导致失眠，预防控制的关键就是令神经放松，这里一个简单有效的方法就是：日常生活按规律进行，精神紧张为何导致失眠，上床后闭上眼睛作深呼吸调整。