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这6个坏习惯会让你做恶梦哦

时间:2016-06-01 13:33 来源:中国网 作者:秩名
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很多人在夜间睡觉的时候每每被噩梦所扰,因此睡眠质量是严重下降,严重影响了第二天的正常生活和工作。而做恶梦其实是有迹可循的,科学研究发现,大家在睡觉之前若是有以下的几种行为,那么就会增加做噩梦的几率。

一、空腹睡觉

空腹状态会引发低血糖,令人在睡觉过程中容易醒来。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶来补充色氨酸,有助宁心安神,做个好梦。

二、房间异味

睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示,闻着花香入睡可以做好梦,而闻着类似硫磺之类的异味,会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油,帮助安然入眠。

三、环境嘈杂

睡觉时要尽量保持房间安静,开着电视、听着嘈杂的音乐睡,会影响睡眠质量,容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐,有助人体放松进入深度睡眠。

四、生气吵架

睡前不要与人争吵,负面的语言和声音会令人睡不好觉。家长更是不要在孩子睡前批评孩子。

五、睡前吃辣

睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化,使人处于兴奋状态,容易让人做噩梦。晚饭最晚要在睡前2小时吃,下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

六、维生素B6不足或摄取过多

维生素B6在人体内会转化成辅酶,对合成"血清素"这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦,而摄取过量则会令人难以熟睡。通过吃鳄梨、香蕉、坚果、肉类等食物的方法获取维生素B6更安全。

因此,如果想要摆脱噩梦的烦恼,大家在睡前一定要注意上述的几种情况。另外,心理压力也是导致噩梦缠身的原因,大家一定要注意保持自己的心理健康,只有这样,才能够让自己拥有良好的睡眠质量,让自己睡个好觉。

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