你知道怎么预防产后抑郁吗

有的妇女产后就少言懒动，对婴孩缺乏亲密的感觉，无故哭泣流泪，自责自怨;有的情绪烦躁，容易对亲人发脾气;有的则会有一种无助感和恐惧感，对日常生活事务感到无所适从，认为自己一切都没有希望了;有人则会失眠，食欲下降;严重者常常会想到死，或想到自己死了会对孩子和家人造成什么影响等问题，这些都是产后抑郁症的表现，产妇产后抑郁症不仅对自身健康造成巨大影响，还会对婴儿、家人同样有负面影响，所以当产妇有产后抑郁症的时候，就应该及时治疗。

为什么会有产后抑郁症?

产妇面对突然多出来个小生命，虽然提前有了心理准备可还会无所适从;看到全家人把注意力从自己身上转移到孩子身上，一种莫名的失落感也会油然而生……这些都让初为人母的女性被抑郁症所困扰。

当然除了心理上面的影响，也有生物学因素：近亲中有抑郁障碍的遗传史、产妇自身曾有过抑郁障碍史、病前性格具有敏感多疑、内向、焦虑等人格特征的易感素质，这些都会导致产妇患上产后抑郁症。

怎么样预防产后抑郁症?

一、家人要换位思考

因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务不能全丢给妻子。

二、对产妇进行心理支持

首先告诉她们“您并不孤单”或“您不是个坏的或有缺陷的母亲”。第二，倾听病人谈话，开放性谈论一些有关问题。第三，提供基本帮助，推荐参加有关妇女心身保健知识的讲座与学习。

三、清淡而营养的产后饮食

吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

四、适度运动

做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。

五、要有良好的睡眠

妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕只是闭目养神呢!

六、自我心理调适

有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。