我们的心理失衡了该怎么调节呢

由于每个人对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。

情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪;得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。

心境的特点主要是一种缓和而又微弱的情绪体验，这种体验持续时间较长，少则几天，长则数年之久，而且这是一种非定向的弥散性情绪体验，它并不指向特定对象。例如“人逢喜事精神爽”、“草木皆兵”等都是形容心境状态的。

人有时会觉得心里空虚，抑郁无聊，干什么事情都无精打采，进而出现头昏脑胀，心烦意乱，其实这是一种比缺少食物更难受的饥饿——情绪饥饿是人长期无所事事、精神无所寄托，缺少情绪时的不健康状态。研究表明，人不可缺少情绪，如同不可缺少食物、水和睡眠一样。人倘若长期得不到情绪的体验，活力就会一天天丧失，情感就会一天天麻木，烦恼和疾病就会缠身。

每个人都有心情不好的时候，在工作和生活中，都有心理失衡的时候，那么心理失衡后，该怎么来调理呢?下面就告诉你几个靠谱的方法。

疏泄法 又叫宣泄法。主要是是心态失衡者把心中的苦闷或思想矛盾以科学的方法倾诉出来，以减轻或消除个体的心理压力，避免引起精神崩溃，使之更好地适应社会环境，如写作疏泄法，言语疏泄法、行为疏泄法。

转移法 又叫移情法，是指个体为达到减轻、消除不良心境所采取的一种转移行为，达到心态平衡，如消遣转移法、繁忙转移法、开阔转移法、欢娱转移法。

代偿法 一个人所感受过得意及失意的两类事情可互为代偿:如引导代偿法、宽慰代偿法、得失代偿法、精神代偿法。

理喻法 即理智法，是正视现实，明确利害得失，正确对待一切调节心态平衡的方法。如谈话法、自慰法。

意控法 是指通过意志的努力，把引起负性情绪的刺激从清醒的意识中除去。

清醒法 即直截了当地指出缺点所在，予以严厉的批评，以唤醒个体的良知，使之醒悟。

超脱法 是回避现实，否认存在的消极的心理调节方法。

中和法 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪是人的基本情绪，任何一种情绪过激都会引起心理失衡。这是，可以选用与此相反的情绪予以中和。古代中医提出“喜可治悲”、“怒胜思”、“恐胜喜”、“悲胜怒”，说明喜、怒、哀、乐不但能致病，亦能治病，其道理是中和之意。

遗忘法 在一定条件下，主动地忘掉一些事情，不去想它，不要提它，也是调节心态的一种方法。维护心理平衡的一种手段。

报复法 以自己的成功让对手感到惭愧。你不行，我行。你行，我比你更行。