想要有自信就一定要学会接纳自我

现实生活中有一些人老是怕自己做的不好，或者认为自己一无是处，这就是没有自信的表现。不管在什么时候，人们都应该有自信。建立自信的最好方法就是接纳自我，只有接纳了自我，人们才能无所畏惧的前进。

一、给自己一个机会——原来我也可以

通常情况下，我们习惯性地把行为限制在一个范围之内，不争取或者不敢给自己一个机会尝试做一些没有做过的事情，我们也就没有机会了解自己的能力，没有办法发现自身的力量。因此，在日常生活和学习中，我们可以选择一些难度较大的事情，经过努力挑战成功，也可以选择一些很小但先前却很少做过的事情。给自己一个机会，只要认真去做了，通常就会发出“原来我也可以”的感慨，这对建立自信、重新认识自己和周围的人具有重要意义。

当我们为别人对待我们的方式而苦恼时，当我们指责或埋怨别人时，请停下正在进行的动作，把“你”改成“我”，那通常是自己内心潜藏的真实的声音。由于层层的自我保护，我们自己都无法认识自己了。比如，当你指责恋人“你根本就不爱我”时，当你指责别人“你为什么老拿我开涮”时，把内容改成“我根本就不爱自己”，“我老拿自己开涮”，扪心自问，是不是这个更接近真实?这个事实的发现，虽然让我们痛苦，但是，只有发现自己的影响力，我们才可能去改变或调整它，使我们不再只扮演一个受害者的角色，而是做一个自我的拯救者。生活中我们经常会看到，一些人不断地陷入爱情又不断地失恋，苦不堪言，无法自拔。最大的问题不在于他有多倒霉，可能的情况是，这些人甚至一辈子也走不出这个怪圈，而走不出的原因就在于自己对心理方面一无所知。我们经常说，要面对现实，可是，你根本就看不见现实，又如何面对?我们发热了，咳嗽了，我们知道这是感冒。我们拉肚子了，知道这是食品的问题。然而，我们的心理出了问题，却不知问题何在。小时候，可能是大人教会你怎样对待自己，长大后，却是你教会别人怎样对待你。作为一个成年人，如果你希望别人接纳和尊重你，你首先要学会接纳和尊重自己。我们每个人都是舞台上的主角，同时也影响着舞台上的其他人，改变和成长的力量永远在自己身上。

二、自卑的人接纳自己是有条件的，自信的人接纳自己是无条件的

自我接纳就是无条件地爱自己，喜欢自己，认可自己的价值与存在。可能你会有疑问：我现在有这么多不足，这么多令人不满意的地方，我怎么接纳自己呢?而且我还担心，如果我接纳了一个这样的自己，就是降低了对自己的要求，就是甘愿这样平庸下去，会让我更堕落，我是不是就再也实现不了我想要的成功了?没错，这是许多人面对自我接纳时的困惑和迟疑，让我们回到成长的长河中寻找一下这种熟悉的声音可能来自哪里。

当我们成绩有一点进步时，我们渴望获得父母或成长中的重要他人的鼓励或夸奖，但是获得的信息可能更多的是：不能太肯定他了，否则，他岂不是会得意，再也不努力学习了?年幼时，父母在我们需要肯定时的迟疑，被我们作为一个规则内化成自我的一部分，慢慢地代替父母来管理我们的生活。但是，想象一下，当你取得哪怕一点点进步时，父母的肯定和赞赏是让你更努力更投入，取得更大的进步呢?还是让你沾沾自喜止步不前呢?父母的批评和指责是更让你沮丧还是更给你力量?答案不言而喻。

年幼时，父母不肯定我们是认为我们还没达到他们的要求。长大后，我们不能自我肯定和接纳是因为我们认为自己没有达到自己理想的要求，而理想通常会高于现实，于是我们就可能陷入无休止的沮丧中，自卑感随处可以获得，自信却无处可寻。没有自信，做事情就像手脚被捆绑的囚徒，又怎么可能全情投入生活，去为自己的梦想打拼呢?

为什么接纳自我才是走向真正自信的终极出路?抑或不管你身处的情境如何，你仍然可以自信起来的心理机制是什么?让我们首先回忆一下你身边那些散发着自信魅力的同学或朋友，她可能没有出众的容貌，却可以自信地接受来自异性投来的目光;他可能没有出色的口才，却可以站在公众场合自信地发言;他可能来自偏远的贫困农村，却可以自豪地谈论自己的家乡和童年的趣事……于是，我们困惑，他们并不拥有令人羡慕的家庭背景和出众的才能，但为什么生活得那么轻松和自信呢?答案很简单，从绝对意义上说，自卑的人接纳自己是有条件的，而自信的人接纳自己则是无条件的。

真正的自信与一个人拥有的东西没有直接关系。一位月收入一千元的人完全有可能比月收入一万元的人生活得更自信，关键是各自对自我接纳的程度不同。所以，生活中有一部分人，总能在既有的条件下享受自己的生活。如果你总是告诉自己，倘若我拥有了什么，就一定会更自信，那么，你真的需要停下来回顾一下成长的足迹，在过去的岁月里你是否有过曾经的渴望，而当你真正拥有时，你的整个生活是否真的发生了如期的变化。我们总是寄希望于外界的变化来改变自己的内心，那只会让我们失望，不妨放下这种执著，从现在开始尝试无条件地接纳自己，从内心开始改变，因为只有这样才是活出真“我”的终极出路。无论何时，我们都要记住：每个人都有资格失败，许多情况下，失败让我们真正获得成长。

三、接纳自我——重建与自己的关系

婴儿从一出生开始就处在与周围重要他人的交互作用中，并从成人的眼中来解释世界，获得熟悉的应对自己和世界的方式。如果父母或其他重要他人对孩子给予更多的是赏识、信任和尊重，孩子从父母的眼中就会感受到自己是完全地被接纳的、被爱的、安全的，他的行为通常表现为勇于尝试、喜欢挑战、精神独立、对人对事主动宽容、形成自由开放的个性，个人潜能通常能得到较好的发挥。如果父母对孩子更多的是批评、怀疑、限制，孩子从父母的眼中感受到自己是不被接纳的、不被爱的、被排斥的，他就容易形成自卑、多疑的心理，因为缺少安全感，所以在行为上表现为偏好确定性、害怕失败、容易依赖他人、喜欢抱怨和敏感等，个性保守限制，万事求安全，不敢挑战，个人潜能很难有机会得到开发。从以上分析可以看出，幼年时父母与我们的关系，是成人后我们与自己关系的雏形。而我们要接纳自我，关键是重建与自己的关系。幼年时，我们弱小，认知能力有限，也没有力量;但如今，我们已长大成人，有能力去重建与自己的关系。

发现自己的历程是我们一生的课题，这条成长的路有许多痛苦，因为在打开层层的自我防御的过程中，必须面对一个内心非常脆弱的自己。然而，这条路也很神奇，所以，我们愿意忍受并面对自己的痛苦，因为它通常会给我们带来“噢，原来这样啊”的顿悟，在这种神奇的体验中会不断获得自我的成长。