你知道应该怎么缓解情绪吗

情绪起伏大怎么办?很多人会发现，自己的情绪很容易起伏波动，面对大事小事的时候，很容易受到影响，所以经常会动不动就对自己，对他人生气，那么面对这样的状况，心理健康专家，就为大家介绍解决的方法。

生气时，先问问自己“此气该不该生”

有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端：

1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯”了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气。

2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊”损害他人自尊心或做了危害他人的事。

3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小。

4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机他与被告发者何种关系可靠性有多大再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己”，是很傻的，为智者所不为。

上面就是可以有效地，帮助自己调控情绪，抑制自己容易生气暴怒的方法，所以在生活当中，当你发现自己也出现这些问题的时候，必须注意采取正确有效的方法去调节，让自己可以避开这些不良情绪的伤害。