抽筋的原因和处理方法，这样缓解就对了

人到中老年，就容易出现腿脚抽筋等情况，抽筋的原因和处理方法是什么?相信困扰着多数朋友，下面就跟随小编详细了解一番，有效帮助中老年朋友解决这一烦恼。

要知道，引起腿脚抽筋的原因多种多样，比如睡眠姿势不正确，长时间仰卧、俯卧，迫使小腿肌肉长时间处于放松状态;在比如疲劳、休息不足，导致局部酸性代谢产物堆积;还有走路或运动时间过长，下肢过度疲劳、造成乳酸堆积;阴雨天或冬季，腿脚长时间露在外面，使之受到寒冷刺激等都会造成腿脚肌肉抽筋。

其中，中老年朋友出现腿脚抽筋大多是缺钙引起，随着年龄的增长，身体各项机能不断衰退，对钙的吸收能力也会慢慢变弱，当身体严重缺钙时，就容易出现抽筋现象。当腿脚抽筋时，肌肉急剧收缩，会拉扯肌腱节点(腱肌相连的地方)，产生较大的痛感，影响日常生活。那么腿脚抽筋的处理方法有什么呢?

首先适当锻炼，活动前要注意热身，活动后要注意拉伸，增强肌肉收缩能力，避免疲劳或乳酸堆积，造成肌肉痉挛的现象。其次注意局部保暖，拒绝在潮湿、阴凉等处休息，睡前注意关窗、盖被避免受寒冷刺激。同时要注意睡姿体位的变化，睡眠时间不要过长等。还有平时多晒太阳，做局部肌肉的热敷、按摩，加强血液循环。

针对中老年人腿脚抽筋问题，建议主要以预防为主，补钙是预防缺钙的有效方式。日常饮食可以多吃奶制品、豆制品、海带、虾皮等高钙食物，预防钙流失;避免摄入过多含草酸的食物，如浓茶、菠菜、番茄、芦笋、花生等影响人体对钙的吸收。

对于严重缺钙的中老年人来说，吃钙片辅助补钙是比较重要的，金钙尔奇添佳片是多数中老年人的补钙选择，它含钙量高，还蕴含助钙吸收的维生素D，有效提高钙质利用率，让补钙更有效。它还蕴含镁、锌、铜等微量元素，维持生命代谢活动，避免亚健康发生。

相信看了以上内容，大家对腿脚抽筋的原因和处理方法有了一定的了解。想要预防抽筋现象，要注意生活上的方方面面，尤其针对中老年朋友，随着身体的变化，要有提前补钙的意思，预防缺钙危害。