脚抽筋了怎么办，老人补钙就够了吗

老人嚼钙片、吃含钙食物真的补钙吗?有补钙效果!但很多老人一说腿脚抽筋，就去吃钙片，真的未必见效!老年人脚抽筋怎么办?导致老人脚抽筋的原因较多，受凉、劳累也会引起脚抽筋，但容易缓解。如果是"缺钙型抽筋"就需要补钙，不然容易反复反作，疼痛难忍。那"缺钙型抽筋"有哪些具体表现?真的缺钙了，老人怎么补钙效果好?看完下面的介绍，帮你解答困惑。

缺钙型抽筋的表现主要是小腿、大腿、脚指等局部位置出现阵痛、酸麻、间接性僵硬，且抽筋持续时间长，反复发作，且伴有腰酸背痛、失眠多梦的现象，这就是缺钙引起的抽筋。缺钙导致的老年人腿脚抽筋怎么办?老人要立马补钙，对老年人来说，没有抽筋时也要注意，提前补钙预防。

那如何补钙效果好呢?食补+钙片即可!食物补钙安全放心、老人日常生活中可以多吃含钙食物，比如牛奶、虾、紫菜、藜麦都是含钙的食物，当然也要合理搭配，避免吃含酸的食物，防止钙流失;不过食物补钙需要搭配钙片一起才能达到理想的补钙效果。

中老年人肠胃吸收功能下降，对钙的需求量大，因此在选择钙片时，要看含钙量和是否添加维生素D,维生素D跟钙的吸收密不可分，它能促进钙离子进入血液中被人体更好的吸收，含有维D的钙片比不含维D的钙片补钙效果好。金钙尔奇钙片是专为中老人补钙的钙片,营养全面，含有钙，缓解腿抽筋的同时还能帮助老年人增强骨骼健康，预防骨质疏松;特别添加的维生素D能打开肠胃通道，帮助钙离子进入血液中，促进钙在体内的吸收，可以说补钙的同时还能存住钙，保持老年人体内钙平衡。

除了食物补钙和吃金钙尔奇这类专门补钙的产品外，适当运动、坚持良好的生活习惯，少熬夜、少抽烟，保证充足的睡眠，对腿脚抽筋也能起到积极的缓解和预防作用。老年人腿脚抽筋怎么办?现在你知道了吗?