老人腿抽筋怎么办，食补+钙片如何选

老人缺钙你听过吧?50岁的老人“10个补营养,9个该补钙”,真的能把老年人称为缺钙大户!但为什么很多老人每天喝牛奶、吃钙片,还是会有腰酸、膝盖疼,腿抽筋的缺钙表现?尤其是抽筋,强烈、短暂的剧痛感难以忍受,如果腿抽筋怎么办?

大腿抽筋是大腿部位的肌肉短暂痉挛,一般为数秒至数分钟不等。抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的,日常做好补钙、保暖和调整作息规律,就能预防和缓解。老人出现腿抽筋怎么办?通常做法是双手搓热,按摩捏压抽筋部位,3～5分钟就能减轻疼痛。但缺钙导致的短暂、高频,又无规律的抽筋,还是要及时补钙预防。

老人补钙还是要“食补+钙片”,很多老人只吃钙片,就想达到补钙效果,这当然是不科学的!饮食里多吃一些含钙食物,比如芝麻、虾皮、紫菜、牛奶等。牛奶被称为“液体钙片”,老人补钙应该早晚一杯,增加钙摄入。但很多老人有饮食习惯,或者非常抵触某种事物,可能会造成钙摄入不足,达不到补钙效果。

钙片是钙离子的合成剂,经过肠道消化吸收后,可以达到补钙效果。当食补不足时,可以搭配钙片补钙。什么情况属于补钙不足呢?成年人的钙需求是800mg/天,年龄越大钙需求量越高,60岁的老人每日需要超过1000mg的钙。当摄入少于需求时,就属于补钙不足。

老人补钙不足,腿抽筋怎么办?服用钙片能增加钙摄入,提高补钙效果。金钙尔奇是专为老人准备的钙片,每粒含钙600mg。1天吃1粒,配合食补的钙,就能达到补钙效果。金钙尔奇还含有维生素D,在肠胃里减少钙流失,吸收效果更好,让老人的抽筋有效缓解,减轻疼痛。

老人缺钙!腰酸、膝盖疼、腿抽筋怎么办?日常的食补不能少,如果食补的钙量不够,搭配每日1粒金钙尔奇,补钙效果会更快,见效更好。