夏天寶寶不長肉反掉秤是缺營養？用4碗湯粥對症清補

酷暑一到，很多家長開始發愁，寶寶好像逐漸喂不進飯了。盛夏天氣炎熱，陽氣浮於肌表，體內虧空，出於對脾胃消化的“自保”、避免積食，不止寶寶的胃口會變差，大人的食欲都會比之前差了。寶寶五臟六腑皆嬌嫩，又處於生長發育的關鍵期，一個夏天不好好吃飯，多少對體質有影響。今天我們就來講講，寶寶夏天不長肉、還反掉秤，是什麼原因，可以怎麼調理。

寶寶夏天體重下降是病了、虛了還是缺營養了?

寶寶體重下降，不能簡單地下判斷說有沒有問題，需要具體問題具體分析。最嚴重的一種情況是：寶寶體重驟然下降較多，且精神不佳。這時家長須帶寶寶就醫檢查。這很可能是寶寶患病、營養無法正常吸收的表現。寶寶反復生病發燒，如果服用了抗生素治療，在正氣不足的情況下，體重也可能會下降。

除此之外，寶寶缺鋅，也會有體重下降的表現，還常常會表現為：頭發軟黃、脫發﹔味覺減退、食欲減退﹔易有異食癖﹔身體、智力發育較遲緩﹔甚至免疫功能受影響，反復生病。

很多家長一看寶寶頭發軟黃，體重不達標、不升反降，就覺得是缺鋅或缺微量元素了。其實不一定，腎氣虛、鉛中毒、佝僂病等，都會有類似表現。家長不要自己亂補，出現這些情況，需帶寶寶就醫，在醫生指導下對証治療。

上述情況其實還是少見，比較常見的是寶寶的生長曲線波動不大，但增長緩慢或有緩慢下降的趨勢。這種情況雖不至於特別嚴重危急，但寶寶的身體健康肯定是受到影響。這是提示家長，該好好反思一下喂養問題了。建議家長對寶寶的飲食做詳細記錄，一旦脾胃消化、身高體重等出現問題，立刻翻閱喂養記錄找原因。主要可以看3點：

①喂養量足夠了嗎?寶寶最好的喂養方式是少食、多餐、多種類，確保不積食，又有足夠豐富的營養攝入。有的家長可能過於擔心孩子積食，吃一點就覺得足夠“量”了，但實際還不夠。比如，過度遷就一到夏天就怠工的脾胃，給寶寶早晚都隻吃清粥。煮過粥的家長都知道，100g大米就能煮一大鍋粥，而且還能看起來稠稠的，好像吃一碗就“飽”了。這也屬於錯誤的喂養，會導致寶寶掉體重。

②寶寶食欲下降了嗎?寶寶胃口好不好，家長其實很容易觀察到。重點是找到寶寶食欲下降的原因。比如文章開頭所說，夏天會出現季節性的食欲下降——這是正常現象，家長可以煮一些解暑開胃的食療方，引導寶寶的胃口慢慢好起來。平時我們的推文常介紹的山楂水、檸檬蜂蜜水、兒童三豆飲等，都有類似的功效。如果食欲下降，寶寶常喊累，睡覺時長增加，但又不至於萎靡不振——証明寶寶確實在夏天比較容易虛，需要適時補補了。

③寶寶進食的習慣合格嗎?季節不同、環境變化、寶寶興趣愛好的改變，都可能改變寶寶吃飯的習慣。尤其是暑濕熱盛的夏天，本就助長了寶寶不願吃飯的小脾氣。若這時還用動畫片、玩具哄寶寶吃飯，邊吃邊玩，更會影響營養吸收的質量。如果短期內寶寶體重掉了一兩斤，但飲食規律，精神狀態好，沒有其他病痛或積食表現，家長也不用太過擔心。夏天出汗多，體內的水分會隨汗排出體外，再加上夏天各組織器官能量消耗會增加，體重稍稍下降也是正常的，不代表生長發育一定出了問題。

夏天掉體重是不是也意味著長不高了?都說“夏主長”，不少家長盼望著寶寶能在夏天跑跑跳跳，嗖嗖長高。當寶寶體重掉秤時，也不會長高了嗎?不見得。比如，小寶寶在夏季突然轉變了喂養方式，從純母乳/配方奶粉變成添加了輔食，膳食纖維增多，熱量沒有之前純奶粉喂養高了，寶寶體重出現短時間停滯甚至下降，是正常的。經過身體自身的調節，體重很快又會慢慢漲上去。又比如，大點的孩子在夏天活動多，一出汗、一消耗，確實也會掉點體重。但合理的運動也是夏天補充陽氣的好方法，隻要陽氣足了，寶寶也是會長高、長結實的。記住，寶寶的身體好不好，體重不是唯一的衡量標准。

這也提醒家長們，如果遇到非病理性、非飲食問題的體重下降，不應該給寶寶服用過多補益的補品、湯方。一心急，反而容易忽略顧護脾胃消化。

尤其到了盛夏，補身體更應該清補，點到即止，不要像冬天那樣厚重地補。而且重點要放在健脾上。選擇用粥清補，不僅可以溫補中焦，還能借此補充因大汗而流失的津液。注意這裡說的粥和上面所說的素粥、白粥是不一樣的，應該營養搭配更豐富。

身體健康、體重稍微回落的寶寶，平時可以吃點山藥：

山藥扁豆紅棗粥

材料：山藥30g，炒扁豆15g，去核紅棗2枚，粳米50g。

做法：材料下鍋，加約5碗水，大火燒開后轉文火，煲至粥水軟爛即可。

功效：健脾開胃，補益氣血。

適用年齡：3歲以上寶寶可食。蠶豆病可食。

植物性質的補益食藥材，如花生、蓮子、桂圓肉等，也都是夏季清補的好選擇：

紅棗花生蓮子粥

材料：花生10顆，去芯蓮子5g，去核紅棗2枚，粳米50g。

做法：材料下鍋，加約5碗水，大火燒開后轉文火，煲至粥水軟爛即可。可加適量黃糖調味。

功效：補血益氣，養心安神。

適用年齡：3歲以上寶寶可食。蠶豆病可食。

如果寶寶常喊累，有氣虛的情況下，可以用補氣虛力度較強的白術、太子參煮粥，也可用5g藥材日常泡水喝：

太子參麥冬枸杞粥

材料：太子參10g，枸杞10g，麥冬10g，粳米50g。

做法：將太子參、麥冬加水煮30分鐘，去渣取汁，加枸杞及粳米煮粥，大火燒開后轉文火至粥米軟爛即可。1周1~2次，多次分服。

功效：益氣滋陰，平補肝腎﹔適合體弱多病、生長發育落后的寶寶。

適用年齡：3歲以上寶寶可食。蠶豆病可食。

白術芡實瘦肉湯

材料：白術10g，芡實10g，淨瘦肉50g。

做法：材料下鍋，加約3碗水，大火燒開后轉文火煮約40分鐘即可調味食用。

功效：補脾氣，祛濕。

適用年齡：3歲以上寶寶可食。蠶豆病可食。

這些粥湯在對証清補的同時，都有開胃的作用，很適合給夏天不愛吃飯、體重稍稍下降的寶寶調理身體。