如何保持健康的生活方式

现代人的生活节奏快，尤其是生活在大都市里，节奏更快。每天朝九晚六，生活几乎都被工作填满。年轻人有为之奋斗的理想是好事，但在努力工作的同时，保持一个健康的生活方式也非常重要。毕竟身体是革命的本钱，身体垮了，前面付出的努力都等于零了。

1.早睡早起身体好

早睡早起身体好，这句话在我们很小的时候就知道了。但是你真的做到的话，还是有点困难的。特别是对于年轻人夜猫子来说，晚睡已经成了习惯，但是熬夜带来的一系列身体问题还是很多的，例如内分泌失调，睡眠不足，头晕头疼等等。所以大家也不能趁着年轻，就对熬夜带来的后果不重视。

2.多吃水果蔬菜，多喝水

人体的70%都是水分，因此多喝水对于身体的内循环和新陈代谢来说。都是非常重要的。秋冬季节皮肤干燥也应该多喝水。水果蔬菜富含维生素和膳食纤维，膳食纤维作为人体第七大营养素，有助于维持肠道的正常功能。

3.锻炼身体多运动

身体锻炼也不能忽视。合理的锻炼身体能帮我们提高身体的免疫力。但是运动也要科学地安排，科学的运动才能更好地发挥锻炼的好处。

有损健康的行为

吸烟、酗酒、熬夜、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。

获取健康的生活方式

健康的生活方式指有益于健康的、习惯化的行为方式，主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就诊，积极参加对健康有益的文体活动和社会活动等。

合理膳食

合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。

适量运动

适量运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。推荐成年人每日进行6～10千步当量的身体活动。运动时可根据心率来控制运动强度，最大心率=220-年龄，每周至少运动3次。