打羽毛球能减肥吗

美国大学运动医学会(ACSM)提出，要到达全身瘦身的意图，天天应该做30分钟以上，每分钟心率为120?60次的中低强度有氧代谢运动。关于一般茸毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打竞赛的运动量。

现代茸毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐步遍及，到今日已成为一项大众喜欢的体育项目。

能到达全身瘦身效果

有人说茸毛球运动是一项可以让人眼明、手快、全身得到训练的体育项目，我觉得这种说法十分贴切。

长时间操练茸毛球的人都会有这种感触：经过常常调查对手挥拍状况和高速飞翔中的球，有经历的运动员能像武林高手相同，在对手击球的一会儿看清楚球拍翻转改变的细小动作。其实，让人练得“手疾眼快”的因素很简单：因为运动中的茸毛球速度很快(据统计，一名优异运动员的击球速度能到达每小时350公里。)，这就请求对方球员的双眼紧紧寻找高速飞翔的球体，眼部睫状肌不断缩短和放松，大大促进了眼球安排的血液供应，然后改进了睫状肌功用，长时间训练就能提高人的视觉灵敏度和双眼的反应能力。关于一般爱好者，尤其是中老年人和过度运用双眼的人来说，如果能坚持操练，视觉敏感度将会明显提高。

别的，运动中训练者需求运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充沛活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以关于全身肌肉和关节的训练也是很充沛的。在捡球、接球的过程中，不断的折腰、抬头号动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充沛训练。所以，长时间进行茸毛球训练，除了能使心血管体系和呼吸体系功用得到加强外，瘦身成效也是很明显的。

器件选择学识大

打茸毛球所需器件不多，价格也不贵，所以许多人都会在家中常备一副拍子。可是，器件的选择和保留却大有学识。

茸毛球分为室内室外两种关于一般爱好者来说，一筒20?0元的球就足够了。但很多人不知道，平等价位的球还分室内和室外两种类型。

咱们家庭中常用的多为室外球。这种球的底托由赤色橡胶制成，不必太大劲就能打得远。而正规竞赛用球都是白头的室内茸毛球。这种球的底托内为软木，外包白羊皮，合适室内竞赛。还有一种全塑料的茸毛球也很遍及，但它弹性较差，主张想要学真功夫的读者不要运用这么的茸毛球。

茸毛球底托质量的好坏决议了球弹性的巨细。如果是室外球，那么橡胶一定要薄厚均匀，粘合严密。要是室外球，则木质要软，羊皮包扎要密。

茸毛球上的16根茸毛决议了它是否能飞翔平稳。最好的茸毛应为坚硬、挺直、抗打耐用的鹅翎，它的下落速度最契合规范。鸡鸭翎的翎管细、管壁薄，很简单就曲折变形，所以质量就不太有保证。茸毛长度要在60?0毫米之间，还要距离均匀，粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等缺点，不然球会不走正途。