如何缓解眼睛疲劳

上班族天天朝九晚五地工作，双眼酸痛、发胀、干涩、视力含糊……电眼魅力不再。久坐伤的不只只有脊椎，双眼的健康分值也在流逝。

咱们的双眼是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精

气皆注于目”，使双眼表现“看”的功能。看得久了，气血损耗，

双眼的各种功能包含调节、光滑、视物等都会减弱。

双眼过劳信号你捕捉到了么?

头痛

双眼疲乏、发痒、干涩或流眼泪

脖子、后背或肩膀酸痛

视力含糊

对光敏感

你曾超越两小时一向盯着电脑屏幕看么?电脑能够

使咱们更高效，可是它也有缺点：长时刻盯着电脑屏幕会

使你患“电脑视觉综合征”。

该病症表现为，坐在电脑屏前一天后双眼感到疲惫，

酸痛，“电脑视觉综合征”困惑着 64%~90%的单位工作人员。这种表现也许不会形成持久的双眼损害，可是这依然会使常常运用电脑的人感到不舒服。“电脑视觉综合征”最遍及的表现包含，在运用过电脑后的双眼疲惫、发红、影响、干涩、有灼热感、视力含糊、看东西重影、头疼以及颈部和肩部酸痛。

不需要闭上双眼也能够有用放松

避免眼疲惫最简单而有用的办法，就是保证你的视野脱离屏幕，让你的双眼得到歇息。由于不一样类型的肌肉操控眼部不一样的区域，所以你不用闭上双眼来歇息，你只需改动自个的视野。假如你以盯着屏幕看了太长时刻，抬起头向上看。向窗外看一会，站起身在屋子周围逛逛或许去散散步。看看比你的屏幕远的东西，会协助你的双眼得到放松。

十个疾速减轻双眼疲惫的办法

假如你呈现双眼不适的表现，以下是一些疾速减轻的办法：

⑴眨双眼

眨眼很主要，由于它能够给双眼供给水分以避免双眼发痒或干涩。

⑵调节室内光线

保证在光线充足的房间运用电脑，舒服的光线对防止眼疲惫很必要，还有助于减压。

⑶调整电脑亮度和对比度

进入电脑显示设置，做些必要的调整。

⑷自个也要歇息

不要很长时刻盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。

⑸移动显示器

假如你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光脱离显示器能够眺望的区域。

⑹消除眩光

来自电脑屏幕、墙面、窗户或任何反光外表的眩光都会致使双眼疲惫。假如也许的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽也许遮盖反光源。假如还没准备好，你应当拉下百叶窗或窗布，尽量削减室外阳光照耀所形成的眩光疑问。

⑺做眼保健操

简单的眼保健操动作能够防止或减轻双眼疲惫。

⑻给双眼溅些水

假如你觉得双眼有灼烧感，那么上卫生间给双眼溅少许冷水。水渐渐干后再回单位。

⑼脸部按摩

弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再渐渐按摩。

⑽看眼科医师

假如任何双眼疲惫的表现继续，就要看看医师。