哪些食物对头发好 多种食物帮助护发

头发发黄、枯燥、分叉这是很多女性的苦恼问题，造成女性发质不好的原因不仅和日常护发习惯有一定的关系，同时日常饮食不注意也可能导致发质不好，因此可以通过饮食来改善，那么哪些食物对头发好?下面专家来为大家介绍帮助护发的食物，这些食物可以滋养头发，让头发变黑，一起来看看吧。

哪些食物对头发好?

核桃仁

经常吃核桃仁是可以让头发变的乌黑，皮肤也会变的特别细腻，我国记载的核桃仁能通静脉、黑须发，现代医学也证明了核桃仁含有丰富的B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种元素，对于补肾养血、通润血脉、润肌乌发又很好的作用。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的亚油酸、棕榈等不饱和甘油酯，并且还能防止头发质脆、干燥、易断等，从而起到保护头发的作用，尤其是对于头发的早白，有很好的治疗作用。

胡萝卜

胡萝卜是人体维生素A的重要来源，维生素A可以促进头皮的健康，还能让我们的发质更加善良。

牡蛎

牡蛎中含有锌元素，锌对于我们的身体是很宝贵的一种抗氧化剂，摄入适量的锌能够帮助我们抵抗头皮和头发的衰老，维持头发的年轻态。如果身体内缺锌，可能会出现白发增多的情况。

除了牡蛎之外，全谷物、羔羊肉以及坚果中也含有锌，经常吃就能很好的补充锌。锌对于维持我们身体健康的生长发育、免疫力以及内分泌功能都有肿大的作用，是人体不可或缺的一种元素。

鸡蛋

鸡蛋居然对头发也有好处?没错，因为鸡蛋是优质的蛋白质来源，而且人体也比较容易吸收，同时鸡蛋当中含有大量的维生素，因此对于滋润我们的头发具有很重要的作用。建议可以每天食用一到两个鸡蛋，不宜过多。

何首乌

经常食用何首乌是可以让头发乌黑的，并且皮肤还能变得更加光泽美润，因为何首乌含有丰富的卵磷脂、铁、锰、钙、锌、淀粉、脂肪等多种元素，有补肝益肾的功效。

枸杞

枸杞可以促进细胞的生成，而且还能让皮肤变得更加细嫩，明目乌发，因为枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2，尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。

头发分叉是怎么办

定期修剪发尾

头发分叉不仅仅会影响发质，还会影响头发的美观，对于发根吸收营养也有一定的影响，让整个头发的发丝都变得很脆弱，还有可能会导致严重的脱发。所以头发分叉一定要定时的修剪，将分叉的地方减掉，这样就会很好的保护头发，对头发的健康也有很大的好处。

洗发护发

头发分叉在通过选择合适的滋润型洗发水进行洗护，会给予头发适当的营养吸收，从而会有一定程度的减少分叉现象，并滋养和修复受损发质。

正确使用吹风机

很多女生在使用吹风机的时候都喜欢用高温将头发快速吹干，然而这样头发是干了，却使水分也没了。所以在吹头发的时候，我们建议将头发吹至8成干就好了，然后再使它自然晾干。

食疗补充营养

头发分叉的主要原因之一就有营养不良的问题，因此平常的饮食中多摄取含钙、维生素丰富的食物会很大程度避免因营养问题导致头发分叉。常见的食物有牛奶、蛋类、海带、水果等。

挑选合适的洗发水

买洗发水的时候要注意挑选合适自己的洗发水，但是要注意的是，不要购买含有硅油的洗发水，因为硅油会将头发上的毛囊堵塞掉，头发就没有办法吸收营养，头发就会分叉。经常换着洗发水使用，不仅能减少化学成分对于头发的伤害，也能挑选合适自己的洗发水。

注意防晒

烈日环境下要注意戴顶帽子或者打个伞防晒，头发很脆弱，就像人的皮肤一样，所以也需要防晒。睡前梳头每天晚上睡觉之前，不能忽略了梳头，一来可以减少头发上的尘埃，二来可以促进头发的血液循环，防止头发缺乏营养。

想要改善头发发质问题，要注意健康的饮食，日常可以多吃以上介绍的护发食物，及时的补充营养，同时日常注意护发习惯，平时应该选择温和的洗发水，避免长时间的使用吹风机，出门的时候戴上帽子，这些做法都能够很好的保护我们的头发，让头发更靓丽。