吃花生有什么好处 补充多种氨基酸

花生这是大家很熟悉的零食，不少朋友喜爱吃花生，也有一些朋友认为花生脂肪多容易发胖，专家表示日常适当的吃一些花生是很有好处的，那么吃花生有什么好处?专家表示花生不仅帮助止咳，同时还补充氨基酸等等，下面专家来为大家介绍花生的好处，一起来看看吧。

吃花生有什么好处?

1.花生是一种很有营养的食物，它不但可以为我们的身体提供需要的营养物质，在平时如果我们有出现脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血等疾病的时候，可以多吃一点花生，它能够帮助我们缓解症状，花生对于肺燥咳嗽、干咳久咳、产后乳汁不足等问题能做到缓解效果。

2.花生中含有丰富的脂肪和我们身体所需要的各种氨基酸，它含有的这些物质都非常容易被身体吸收和消化，在平时经常吃一点花生可以为身体补充需要的营养物质，如果疲劳的时候吃花生，可以快速缓解疲劳。常食有滋养强壮延年益寿功效。

3.花生是一种很有营养的食物，很多人不知道适当的吃一点花生可以帮助我们延缓衰老，花生会有这种功效，主要是因为它含有丰富的维生素E，这个物质在抗衰老方面有很好的功效，维生素E还能营养神经纤维。

4.花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

5.花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退、可用于各种内外出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。

6.花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇。

7.花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退，防止血栓形成。

花生的做法

老醋花生

原料：花生

配料：盐、酱油、白酒、大蒜、醋、糖、花生油。

实践

1。冷锅入适量花生油，能淹没花生。把花生放进去。慢慢打开小火，炸边搅拌。

2。花生米炸至略变色，控油即可去掉(如果不好火，也可以炒边味，炸至酥脆)。油炸花生，洒少许酒，搅拌均匀，能使花生长时间保持酥脆。花生很酷，酷。调制食醋，加2汤匙糖4汤匙醋。

3。加少许酱油。加少许盐，盐给一百种味道的母亲，少盐，酸和甜的醋汁味道更丰富。蒜泥，剁好，加醋，醋汁。

4。醋汁倒在花生上。把醋和花生搅拌在一起。如果你把冰箱冷藏一段时间，冰过后花生的味道会很清爽。

两个酒鬼花生

原料：花生

辅料：食用油、盐、Zanthoxylum、肉桂、干红辣椒、香叶、白糖、白酒、胡椒粉、辣椒粉。

实践

1，将冷油放入花生中冷却，然后将火降至低，继续搅拌，至少15分钟。

2, 15分钟后从高抛花生，听脆，不闷，一些白葡萄酒沿锅，然后出锅。

3、把花生放在不锈钢盘上，凉得快，等20分钟，花生米完全冷了再炒。

4、锅内无油，直接将花椒、胡椒、干胡椒、香叶、桂皮、倒入花生炒熟。

5，然后放入胡椒面;胡椒面;盐;糖，然后关闭火，然后搅拌好，可以由锅。

糖衣花生

原料：花生100克，鸡蛋1个

辅料：5勺糖，适量的花生油。

实践

1。找一个大碗，把蛋黄和蛋黄分开，然后把蛋清放在碗里。蛋清中加入白糖。

2。用筷子向一个方向搅拌，直到果肉变成纸浆。糖浆做得很好。把锅里的油加热，放入花生里炒。

3.将花生煮熟后，快速沥干油，搅拌好鸡蛋，用筷子不断搅拌。鸡蛋糖会在花生裹红的皮肤里慢慢搅拌，直到温度变凉，鸡蛋才会均匀地包起来。

花生的禁忌

1.糖尿病患者

糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜花生油不能超过三汤匙(30g)。但18粒花生就相当于一勺油(10g)，能够产生90千卡的热量。

2.想减肥的人

花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。

3.胆囊切除者

胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激强，使胆汁大量排放。胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。

4.高脂蛋白血症患者

饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因，因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病的发生，危及生命。

5.胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者

此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。

6.痛风患者

痛风是一组新陈代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。

通过以上的介绍，可以看出日常是花生很有好处，尤其是帮助补充多种的营养，同时帮助缓解一些疾病，但是专家提醒有些疾病的患者并不适合吃花生要注意了，尤其是胃病以及痛风的患者要多加注意，以上介绍的内容希望对大家有帮助。