男性要保证精子质量 日常4个习惯要注意

有研究发现，近十年来，男性的生育能力是呈现下滑趋势的，也就意味着男性精子质量是越来越无质量活力可言，那么问题来了，导致男子精子质量下降的罪魁祸首是什么呢？流传最广的答案是男性不良的生活习惯方式造成的，那么应该如何纠正陋习，男性怎么做才能培育出高质量，高品质的精子呢？

1、 不穿紧身内裤，牛仔裤

穿裤方面要有要求，因为紧身内衣裤勒住男性下体，造成睾丸不易透气，造成局部温度升高，从而影响下体的血液流通，给精子的生存发育带去负担，因此，男性尽量穿宽松肥大的裤子，透气又凉爽，对精子的生产发育好。

2、 摆脱伤害精子的行为习惯

久坐，蒸桑拿不利于精子生产发育，因为精子的生产，发育和温度息息相关，蒸汽房太高，会让睾丸产生的精子活性降低，不利于培养高质量精子；而平时工作学习久坐不动，容易导致下体血液流动不畅，造成睾丸阴囊等生殖器官温度过高，也会让精子的活力下降。

3、 戒烟戒酒

因为酒中含有的酒精，可以造成生殖功能下降，尤其酗酒会杀精，造成精子减少，特别酒精中毒的男性，可能导致阳痿，不育等；吸烟不仅影响肺部，也会扼杀精子。因为香烟中含有有毒物质尼古丁，可以造成精子发育损伤，造成精子异变，同时也会影响男性的性生活能力。因此，烟酒戒掉对提高男性精子质量来说，尤为重要。

4、在饮食方面做到合理膳食

现代社会，很多环境污染问题，尤其海洋污染，很多海鲜鱼类都收到化学物质污染，比如废水中含有水银，苯等有害物质排入江河大海，被鱼类海鲜摄入，而男性又喜欢海鲜，烧烤等，摄入过多，造成男性精子损伤，因此海鲜要适量，不能过多吃；另外，现代快生活节奏，外卖盛行，很多快餐食物是地沟油，或者很多大豆制品的，人体长期饮食外卖，会让体内激素紊乱，造成生殖问题，让男性精子质量数量发生下滑。也正因此，要多亲自动手，多吃些健康的家常菜。总而言之，男性做到不挑食，合理均衡饮食，少吃垃圾食物，既对身体负责，也可以培育健康强健的精子出来。

温馨提示：

对于男性不孕不育，首当其冲是针对精子数量质量来护理，上述提到的利于精子质量数量的方法，值得学习借鉴。