春季女性吃黑色食物有助抗衰老 这9大食物可常吃

女性吃黑色食物有啥用？

1、改善贫血

“贫血”是许多女性共同的敌人，而黑色食物铁含量丰富，女人多吃黑色食物有助于改善贫血症状。比如具有“补血米”之称的黑米，贫血女性食用后能改善贫血外，还能调养身体，非常适合体虚的人。

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2、抗衰老

黑色食物抗氧化作用较强，能清除体内过量的自由基，抗衰老作用明显。多吃黑色食物美容养颜。

3、安神补脑

黑色食物中含有的黑色素具有安定大脑神经、提高记忆力的功效。此外，黑色食物中含有的花青素具有抗氧化作用。

4、益气补肾

多数黑色食物都有补肾益气的效果，只有肾脏受到滋养，才有助于增强身体免疫力，延缓衰老，缓解脱发、手脚冰冷、脸色暗淡等肾虚引起的不适症状。

5、降血脂

多吃黑色食物有助于降低人体内胆固醇的含量，平衡人体血脂水平，预防心血管疾病。

6、改善发质

头发发黄者、头发发白者、发质干枯者、经常脱发者等存在发质问题的人不妨多吃点黑色食物，因为黑色食物中含有的成分可以改善发质情况，使头发亮丽有光泽。

黑色食物有哪些

1、黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑等功效，可改善缺铁性贫血，调节免疫力。

2、黑豆

补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒、乌发美容等，大量的植物性雌激素，非常适合女性食用。

3、黑芝麻

补肝养肾，补血养血，大量的维生素E等等营养成分，可以改善便秘，润泽肌肤，乌黑头发，延缓衰老，并改善女性生殖系统健康。

4、黑木耳

补血的同时，又具有凉血止血的作用，可以改善女性月经量多，痔疮出血等问题，其中的胶体吸附力强，可以有效清除体的毒素，清理血管及胃肠。

5、紫菜

是一种高钙食物，另外，还有含有较高的高蛋白、维生素等，脂肪低，可辅助治疗甲状腺肿大、高血压、冠心病、肾病、贫血等。

6、海带

具有软坚散结、消痰利水、去脂降压等作用，也是一种高钙食物，可治疗乳腺增生、甲状腺肿大、高血压、冠心病等。

7、黑枣

以维生素C和铁质含量最多，可以改善贫血、血小板减少、肝炎等等。

8、核桃

可补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘，可改善便秘，并有效强的活血调经、祛瘀生新的作用。

9、海参

具有补肾壮阳、滋阴养血的功效，可以治疗阳痿、早泄、尿频、贫血等症，并辅助治疗动脉硬化、高血压、冠心病等。