男性更年期可多吃豆制品
男性的更年期是由于身体内雄性激素减少所引起的,男性进入更年期后,身体内骨头的骨密度值也会随之降低,因此容易发生骨折。奶类和豆类制品食物富含蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松有很大作用。
男性更年期可多吃羊肉
性欲减退是更年期男性的明显表现症状。原则上,中年男性不宜过度发生性生活,否则会过快衰老,但是也不能没有性生活,否则会使体内精液的产生能力下降。因此,应该多吃改善和增强性功能的食物。羊肉具有补肾壮阳的作用,适合更年期男性食用。
男性更年期可多吃改善神经系统食物
男性进入更年期以后会表现胃烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张等问题,所以要多吃一些改善神经系统和心血管功能食物,有助于安神养心、减轻神经系统和心血管疾病的症状。改善神经系统的食物有:桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等,这些食物可以帮助减缓头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手脚发亮、手脚发麻等症状都有较好的效果。
男性更年期可多吃含维C食物
男性更年期可多吃含维生素C的食物,可以提高自身免疫力,降低胆固醇,防止血小板动脉内集结,清除体内杂质,富含维生素C食物有橙子、杏仁、花生和山核桃等。
男性更年期多吃桑葚糯米粥
材料:桑葚、糯米、蜂蜜。
做法:将桑葚泡在淡盐水中浸泡10分钟后捞起沥干水;再将糯米洗干净后在水中浸泡3个小时,最后将浸泡好的糯米和桑葚放入锅中,加入适量的清水煲成粥,待煮成粥后加入适量蜂蜜调味即可。
功效:补血滋阴、生津润燥。用于眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白、生津止渴、血虚便秘。
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