“世界睡眠日”即将来临,近日,中国睡眠研究会联合慕思集团发布《2024情绪与健康睡眠白皮书》,从多个维度解构当下国人睡眠和情绪现状,深度探寻睡眠新趋势与睡眠解决方案,助力更多人通过提升睡眠质量来获取更健康的生活方式。
白皮书显示,“睡眠问题、皮肤状态不好、肠胃不好、脱发、情绪问题”成为国人的五大健康关注点。其中,“睡眠”与“情绪”相关话题更是引发众多网友讨论,在日常生活中,“睡好”和“情绪好”已经成为大众最容易倒的两大“健康生活flag”。
作为新关注点的睡眠与情绪,究竟如何影响人们的身体健康与生活质量?白皮书调研发现,86%的受访者认为睡眠与情绪是相互影响的关系,且睡眠困扰和情绪困扰往往交织出现,51%的受访者同时存在睡眠困扰和情绪困扰;此外,有睡眠困扰或情绪困扰的用户,会更容易产生夜醒、早醒的烦恼,且睡眠与情绪困扰程度越深,夜醒频次越高。具体而言,当人们睡得不好、心情欠佳时,身体状况与生活质量也就随之下降。
如何拥有“好睡眠+好情绪”,已经愈发成为全社会多方力量的探寻焦点。白皮书显示,睡前听音频,放松心情是多数受访者用以改善睡眠的首选,而保持作息规律、减少刺激性饮食、饮用助眠食品等方式也较受大众青睐。同时,对于有睡眠困扰的群体而言,通过调整寝具、卧室环境等来提升睡眠质量,获得更健康的睡眠体验,也不失为一种行之有效的方法。
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